need mo sir ng:
1. DISCIPLINE. kahit anong diet mo kung wala po kayong control ay balewala.
2. major CHANGES IN LIFESTYLE.
3. start FASTING... gradual lang. from 12 hours fasting to 16 hours to 20 hours. sa madaling salita sa isang araw kakain ka lang within 8 hours. during fasting tubig tubig lang po kayo or tea. NOTHING WITH SUGAR OR CARBS.
4. puwede mong gawin COMBO ng KETO at FASTING. Keto is simple... low calorie diet. hindi po cholesterol ang mabilis makapagpataba kundi ang CARBOHYDRATES. sa madaling salita iwasan niyo lang po ang sweets, sugar, excessive rice or pasta, etc.
5. kung kaya ay MAG EXERCISE. hindi po reason ang hindi makapunta sa gym. makakapag exercise po kayo using calisthenics. kahit sa room niyo lang po magagawa niyo. maraming calisthenics sa YøùTùbé.
6. PERSEVERANCE. need niyo lang pong ituloy tuloy.
1. DISCIPLINE. kahit anong diet mo kung wala po kayong control ay balewala.
2. major CHANGES IN LIFESTYLE.
3. start FASTING... gradual lang. from 12 hours fasting to 16 hours to 20 hours. sa madaling salita sa isang araw kakain ka lang within 8 hours. during fasting tubig tubig lang po kayo or tea. NOTHING WITH SUGAR OR CARBS.
4. puwede mong gawin COMBO ng KETO at FASTING. Keto is simple... low calorie diet. hindi po cholesterol ang mabilis makapagpataba kundi ang CARBOHYDRATES. sa madaling salita iwasan niyo lang po ang sweets, sugar, excessive rice or pasta, etc.
5. kung kaya ay MAG EXERCISE. hindi po reason ang hindi makapunta sa gym. makakapag exercise po kayo using calisthenics. kahit sa room niyo lang po magagawa niyo. maraming calisthenics sa YøùTùbé.
6. PERSEVERANCE. need niyo lang pong ituloy tuloy.