HELP(BEST WAY PARA PUMAYAT)

[PaulCo]

need mo sir ng:
1. DISCIPLINE. kahit anong diet mo kung wala po kayong control ay balewala.
2. major CHANGES IN LIFESTYLE.
3. start FASTING... gradual lang. from 12 hours fasting to 16 hours to 20 hours. sa madaling salita sa isang araw kakain ka lang within 8 hours. during fasting tubig tubig lang po kayo or tea. NOTHING WITH SUGAR OR CARBS.
4. puwede mong gawin COMBO ng KETO at FASTING. Keto is simple... low calorie diet. hindi po cholesterol ang mabilis makapagpataba kundi ang CARBOHYDRATES. sa madaling salita iwasan niyo lang po ang sweets, sugar, excessive rice or pasta, etc.
5. kung kaya ay MAG EXERCISE. hindi po reason ang hindi makapunta sa gym. makakapag exercise po kayo using calisthenics. kahit sa room niyo lang po magagawa niyo. maraming calisthenics sa YøùTùbé.
6. PERSEVERANCE. need niyo lang pong ituloy tuloy.

 

[dark_boy21]

di gumagana yung sunscreen?

Sobra lalayo pinupuntahan. Legit nakakaitim kahit nakasunscreen

wala ka bang PCOS ts?

Lalake ako ta

need mo sir ng:
1. DISCIPLINE. kahit anong diet mo kung wala po kayong control ay balewala.
2. major CHANGES IN LIFESTYLE.
3. start FASTING... gradual lang. from 12 hours fasting to 16 hours to 20 hours. sa madaling salita sa isang araw kakain ka lang within 8 hours. during fasting tubig tubig lang po kayo or tea. NOTHING WITH SUGAR OR CARBS.
4. puwede mong gawin COMBO ng KETO at FASTING. Keto is simple... low calorie diet. hindi po cholesterol ang mabilis makapagpataba kundi ang CARBOHYDRATES. sa madaling salita iwasan niyo lang po ang sweets, sugar, excessive rice or pasta, etc.
5. kung kaya ay MAG EXERCISE. hindi po reason ang hindi makapunta sa gym. makakapag exercise po kayo using calisthenics. kahit sa room niyo lang po magagawa niyo. maraming calisthenics sa YøùTùbé.
6. PERSEVERANCE. need niyo lang pong ituloy tuloy.

Salamat ts. I recommend this

 

[Reen-Oath]

mag mahal ka ng manloloko siguradong papayat ka sa stress

 

[macyforever]

Im drinking diet coffee.. From 67kgs to 50kgs...

Sabi kasi ng impaktang byenan kong hilaw, lakas ko daw kumaen.. Nakakahiya naman sa kanya,. So ayun nag diet na lang ako para di nako maki kaen sa mga niluluto nyang ulam na walang lasa. Char!

 

[princeKYLE25]

Sobra lalayo pinupuntahan. Legit nakakaitim kahit nakasunscreen


Lalake ako ta


Salamat ts. I recommend this

aw, di nagbabasa. sorry

 

[dark_boy21]

mag mahal ka ng manloloko siguradong papayat ka sa stress

Lalo kalang tataba kc mabrobroken ka haha. Inom at lamon doon noon

Im drinking diet coffee.. From 67kgs to 50kgs...

Sabi kasi ng impaktang byenan kong hilaw, lakas ko daw kumaen.. Nakakahiya naman sa kanya,. So ayun nag diet na lang ako para di nako maki kaen sa mga niluluto nyang ulam na walang lasa. Char!

Anong dietary coffee po yan?

aw, di nagbabasa. sorry

No problem

 

[macyforever]

Leisure coffee.. Beware lang sa fake/counterfeits.

 

[dark_boy21]

Leisure coffee.. Beware lang sa fake/counterfeits.

Salamat po

 

[MonZERKX]

fasting and exercise

 

[dark_boy21]

fasting and exercise

Salamat ts

 

[GosuZeldris]

Ang alam ko po, wag kumain

 

[Graphmaster]

Ts steam bath therapy

 

[dark_boy21]

Ang alam ko po, wag kumain

Patay kana nun haha. Uod yung kakain sa taba mo haha

Ts steam bath therapy

Pwede din kaso wala dito gaano sa pinas. Kahit jakussi mahal kc

 

[imp4La]

Cut down sugar, calorie deficit yan lang naman, make sure na makuha mo pa rin mga nutrients kahit naka calorie deficit ka para hindi ka magkasakit

 

[dark_boy21]

Cut down sugar, calorie deficit yan lang naman, make sure na makuha mo pa rin mga nutrients kahit naka calorie deficit ka para hindi ka magkasakit

Tumpak paps nafefeel kuna yung pagka payat ko

 

[Ward0827]

Change lifestyle talaga. any healthy diet basta sustainable sayo mostly kc nag fafail is getting a diet or routine n ndi sustainable at madali nilang sukuan. in short dont overthink it.

if ndi ka pa ganun ka physically fit try it gradually mag exercise. simple walking for hour to jog. basta ndi k ma buburn out agad.

then lifting heavy + cardio then eat healthy food /high protien food/meal. plus a quality sleep/rest

 

[dark_boy21]

Thank you Sir