12 na ako lagi natutulog tapos may kasama naman sa pag workout. nagbubuhat lang pati ako ng weightsts mas better may kasama ka sa pag wowork-out para mas ganado at sabayan mo ng music na type mo. anyway kung bago ka palang maaaring di ka pa sanay sa pag woworkout. mag start ka sa mga basic workout procedures o mag set ka ng mga basic na gusto mong gawin. yt is the key at research na din. at iwasan mo din mag puyat katulad ngayon alas dyes na dapat tulog ka na. pero oks lang yan alas dyes talaga ang recommend para matulog at gising alas singko ng umaga.
kaya mo yan bro. isa na din need mo ng inspiration tama ang nabanggit ni ZerocodeYT PHC na dapat mag inspiration. well speaking of inspiration wag sana sa babae. mas better for your family and sa magiging family mo balang araw. and sa sarili mo na din. goodluck sa journey mo ts kaya yan.
watch mo si jason alava sa yt at mag research ka din para sure. anyway nakapalaking tulong ng start to basic im telling the truth bro.nagtatype ka ha nestea
sa diet ba need din alagaanwatch mo si jason alava sa yt at mag research ka din para sure. anyway nakapalaking tulong ng start to basic im telling the truth bro.
oo brosa diet ba need din alagaan
calorie defecit are important para maging fit ka talaga. kase kung kain ka ng kain ng di mo sinusukat ang kain mo sinayang mo lang oras mo sa pag work outsa diet ba need din alagaan
Paano yon mapayat ako ganon pa rin diet? o magkakalaman na ako dahil doonoo bro
View attachment 2633250
itlog lang at isang takal ng kanin para tipid at mag whey ka din
calorie defecit are important para maging fit ka talaga. kase kung kain ka ng kain ng di mo sinusukat ang kain mo sinayang mo lang oras mo sa pag work out
watch mo lang si jason alava at ibang yt video na type mo.
di ka papayat nun kase sinasamahan mo ng workout mas lalabas o lalaki pa nga ang katawan mo nyan. basta titingnan mo lagi mga kinakain mo para mamonitor mo ang calorie mo. gumamit ka ng MyFitnessPal para malaman mo mga food intakes mo.Paano yon mapayat ako ganon pa rin diet? o magkakalaman na ako dahil doon