Closed Give me advice po para sa mga nag gi gym

[ruijie]

kain lang ska gym, no need na yan supplement para sakin. aesthetic body type lang. no need magpabulk parang di ko trip since 5'7 lang height ko di babagay.

ilang days po ba every week ang need po sa pag gi gym? kasi may work din ako and yung work ko kasi di office hours, flexi time, kadalasan madaling araw po yung pasok ko. advisable po ba na mag gym after working hours? e yung gym po kasi 9pm lang close na.

 

[BIG MOM]

try mo search si Zachti Balila ts sa fb, baka mka tulong sya sayo about sa gym

 

[Xian420]

yung di po bulk saktuhan lang di payat tignan. maliit lang kasi ako 5'5 lang po height ko kasi

Ok i prefer compounds huwag kang magisolate. Much better bar exercise like bench press squats deadlifts overhead press in a decent weight hindi mo kailangan ipush sa mas mabigat kasi ang goals mo sakto lang.
Para sa akin ang machine dumbells are more on isolations meaning much focus siya sa target muscles. Unlike bar exercises mas more on over all exercises.
Huwag mong katakutan ang squats at deadlifts. Marami kasi takot dahil mababasag lower back. Actuually same din ako nuon umpisa takot ako nun malaman ko prope form. Nag try ako. Nakakaimprove ng posture at nakakalaki talaga ng katawan at cyempre lalakas ka

 

[r5m]

ilang days po ba every week ang need po sa pag gi gym? kasi may work din ako and yung work ko kasi di office hours, flexi time, kadalasan madaling araw po yung pasok ko. advisable po ba na mag gym after working hours? e yung gym po kasi 9pm lang close na.

mas ok paps gym ka pagkagising mo

 

[ruijie]

Ok i prefer compounds huwag kang magisolate. Much better bar exercise like bench press squats deadlifts overhead press in a decent weight hindi mo kailangan ipush sa mas mabigat kasi ang goals mo sakto lang.
Para sa akin ang machine dumbells are more on isolations meaning much focus siya sa target muscles. Unlike bar exercises mas more on over all exercises.
Huwag mong katakutan ang squats at deadlifts. Marami kasi takot dahil mababasag lower back. Actuually same din ako nuon umpisa takot ako nun malaman ko prope form. Nag try ako. Nakakaimprove ng posture at nakakalaki talaga ng katawan at cyempre lalakas ka

Ay ganun po ba. Salamat po sa idea. Kasi yung pinag gi gyman ko ang turo sakin every week dapat 3-4days ako sa gym and yung sa 3-4days na yun dapat magawa ko sa bawat araw yung program na chest-tricep, shoulder-bicep and legs-back. Ngayun week lang ako nag umpisa po e. Salamat po sa idea master

 

[ruijie]

mas ok paps gym ka pagkagising mo

Opo yan ginagawa ko. Bali pag gising ko ng 5am papawis lang muna ako jogging paikot dito sa Village. Tapos after nun mga bandang 8am punta na sa gym and sabay kain ng nilagang itlog required daw po kasi e.

 

[Xian420]

Ay ganun po ba. Salamat po sa idea. Kasi yung pinag gi gyman ko ang turo sakin every week dapat 3-4days ako sa gym and yung sa 3-4days na yun dapat magawa ko sa bawat araw yung program na chest-tricep, shoulder-bicep and legs-back. Ngayun week lang ako nag umpisa po e. Salamat po sa idea master

Good more on isolate type yun turo nya nasa iyo na rin iyan bro yun sa akin kasi kahit mabagal at least sigurado pero sa mga isolation mabilis nga pero paghuminto babalik cya sa dati. Its like pumping balloon. No offense po sa iba dyan pero usually totoo ito. Kaya karamihan tuloy tuloy and gym nila.

Heto tama cya 3 to 4 days. Alternate days tapos irest mo cya then another workout ulit. Bear in mind kailangan ng muscles ng rest para makabuild up. Para sa susunod na workout strong na cya. Baka after one month na gym workout mo may makita ka na ng results. Kahit maliit iyan at least nag effort ka.

 

[ruijie]

Good more on isolate type yun turo nya nasa iyo na rin iyan bro yun sa akin kasi kahit mabagal at least sigurado pero sa mga isolation mabilis nga pero paghuminto babalik cya sa dati. Its like pumping balloon. No offense po sa iba dyan pero usually totoo ito. Kaya karamihan tuloy tuloy and gym nila.

Heto tama cya 3 to 4 days. Alternate days tapos irest mo cya then another workout ulit. **** in mind kailangan ng muscles ng rest para makabuild up. Para sa susunod na workout strong na cya. Baka after one month na gym workout mo may makita ka na ng results. Kahit maliit iyan at least nag effort ka.

Salamat po.. sa foods po meron ba kayo mai sa suggest? Kasi gaya po ng sabi ko na diba nag take ako ng ling zhi before. And mga 2 months narin ako simula ng tumigil dun kasi nga gawa ng bad effect sa akin. And until now po di parin ako ganun kalakas ulit kumain madalas nga po wala ako gana kumain kaya if may advise po kayo para manumbalik yung sigla ko sa pagkain suggest po kayo and mga vitamins po na angkop sa mga kagaya kong beginners palang sa gym. Salamat po ulit

 

[Xian420]

revicon or centrum vitamins po cya. Sa pagkain wala kasi ako meal pattern eh. Basta huwag masyado sa alat at matamis.
Since building muscles tayo more on protein. Eggs red meat hindi taba ha laman po. Chick ******. Soya peanuts. Cyempre water.
Try this its mental disipline lang push your mind to eat kahit sabihin mo wala kang gana. Like eating rice dati isa cup pilitin mo mga 2 cups sa morning at afternoon.

 

[ruijie]

revicon or centrum vitamins po cya. Sa pagkain wala kasi ako meal pattern eh. Basta huwag masyado sa alat at matamis.
Since building muscles tayo more on protein. Eggs red meat hindi taba ha laman po. Chick ******. Soya peanuts. Cyempre water.
Try this its mental disipline lang push your mind to eat kahit sabihin mo wala kang gana. Like eating rice dati isa cup pilitin mo mga 2 cups sa morning at afternoon.

Sir kapag po kasi sobrang pagod after work nawawalan na ko ng gana kumain pag uuwi na sa bahay. Kadalasan kaya di ako nakaka kain pag uwi ko yung saglit na pahinga lang dapat nakakatulog na ko tapos sa umaga naman sa pagmamadali kape lang nakakapapaktawan na kumain. Pero as you said po mental discipline po kaya dapat ko na sanayin yung sarili ko sa mga sinabi nyo po. Ayoko na kasi mapagtawanan gawa ng katawan kong payatot.

And about naman po sa egg. Required ba talaga na after workout sya kainin? Kasi 3x a day po diba? Di po ba pwedeng tag iisa breakfast, lunch at dinner?

 

[Xian420]

Sir kapag po kasi sobrang pagod after work nawawalan na ko ng gana kumain pag uuwi na sa bahay. Kadalasan kaya di ako nakaka kain pag uwi ko yung saglit na pahinga lang dapat nakakatulog na ko tapos sa umaga naman sa pagmamadali kape lang nakakapapaktawan na kumain. Pero as you said po mental discipline po kaya dapat ko na sanayin yung sarili ko sa mga sinabi nyo po. Ayoko na kasi mapagtawanan gawa ng katawan kong payatot.

And about naman po sa egg. Required ba talaga na after workout sya kainin? Kasi 3x a day po diba? Di po ba pwedeng tag iisa breakfast, lunch at dinner?

Its good thing na mas pinili mo ang disiplina. Payo ko bro iwasan mo ang mga taong toxic or mga sinasabi mong pinagtatawanan ka. Hayaan mo sila. Hindi mo naman ikakamatay mga pangaasar ng mga iyan. Bagkus gawin mo na rin motivation para magkaroon ka ng kakaibang lakas. Un tipong inis mo sa workout mo idaan. Kung kaya ko kaya mo rin. Disiplina at tiyaga ang susi.
Sa itlog pwede naman kahit ones a day basta huwag sobra sa 3

 

[ruijie]

Sob

Its good thing na mas pinili mo ang disiplina. Payo ko bro iwasan mo ang mga taong toxic or mga sinasabi mong pinagtatawanan ka. Hayaan mo sila. Hindi mo naman ikakamatay mga pangaasar ng mga iyan. Bagkus gawin mo na rin motivation para magkaroon ka ng kakaibang lakas. Un tipong inis mo sa workout mo idaan. Kung kaya ko kaya mo rin. Disiplina at tiyaga ang susi.
Sa itlog pwede naman kahit ones a day basta huwag sobra sa 3

Sobrang salamat po ng marami sir. Tama kayo sir di ko na pinapansin mga mapang asar. Pero syempre di ko parin maiwasan masaktan and ma insecure sa katawan ko. Pero salamat po talaga ng marami god bless sir. Sana marami pa kayo ma encourage. More power

 

[seansei]

same tayo Sir nung nag aaral palang ako sobrang payat ko humpak pa hahaha pero nung nag kawork ako pinilit ko magpataba as in nag mamanginasal pa ako para lng tumaba ngayon nag ggym ako medyo malaki na katawan ko kasi nag ggym din ako after work.. advice ko lng pag ggym carbs for your energy while protein is for your muscle