SpectaculairE
Forum Guru
matindi to hahahahasabi kasi ng doctor kong kakilala. pinaka mabisang pagpapayat is tubig lang talaga. kahit hindi ka na daw mag gym. kasi meron nag ggym pero wala namaan disiplina wala din.
kaya mahigit 15glass per day ako sa isang araw.
tuwing umaga pag kagising ko mga 5:20am
warm water lang 2 glass.
after nun 5:30am -6:30am mag walking at jogging lang.
tapos pag uwi tubig ulit 2 glass after 1hour doon lang ako kakain breakfast. dyan ako nabawi kumain kasi need energy tuwing morning.
pag evening doon na lang konti kumain kasi sabi sa nabasa ko mahina na panunawan ng organs pag gabi.
iwas lang sa sweet foods and carbs.
tubig lang talaga hahaha. dating kape at softdrinks addict ako. ngayon pag nakakakita ako kape at softdrinks ayaw ko na kahit alukin ako hahahaha
simulan ko to next week, kaso wala munang jogging jogging hahahaha
makapag water therapy next week,
subukan ko to, abangan mo ako after 3 months hahahah