100 Days of Intermittent fasting

[dyurdz23]

"Intermittent fasting is a lifestyle. It's a way of living that you could sustain for the rest of your life."

Today marks the 100th day of my intermittent fasting. I started at 172.4lbs, and now I'm at 164.7lbs.
No weighing of food, not much exercise(daily biking to work only), Not much acid reflux, I feel good, I feel lighter.

 

[Lathan]

mas better parin ata workout lods

 

[dyurdz23]

mas better parin ata workout lods

Lathan, whichever na kaya mong gawin at ma sustain is best.
nagwoworkout(calisthenics) din ako dati at nagwweight pa ko food ko. Pero di ko kaya isustain dahil sa work at lifestyle ko na din.
anyway, weight loss, ang secret lang dyan is Caloric Deficit, and ikaw ang bahala sa style na gusto mong gamitin.

 

[Sarhento Patola]

IF din ako everyday. TMAD pero hindi LC. Cycling din ako everyday from 80kg to 65kg in 4 months. Muntik na maging pre-diabetic. As of now ang blood sugar level ko ay 94 thanks sa IF. No breakfast ginawa ko. Sinubukan ko kumain ng breakfast minsan pero nirereject ng katawan ko. Mukhang nasanay na sa IF

 

[khaIeesi]

Super effective din po sakin 16:8 intermittent fasting from 74kg down to 66kg i think 3-4 months mejo malaki na lose ko kc before ko i break yung fast ko nag treadmill ako for 45min. Nabasa ko kasi na mas mabilis mag burn pag nag exercise habang nka fast

 

[dyurdz23]

IF din ako everyday. TMAD pero hindi LC. Cycling din ako everyday from 80kg to 65kg in 4 months. Muntik na maging pre-diabetic. As of now ang blood sugar level ko ay 94 thanks sa IF. No breakfast ginawa ko. Sinubukan ko kumain ng breakfast minsan pero nirereject ng katawan ko. Mukhang nasanay na sa IF

Congrats bro! actually may lahi din kami ng diabetic at hypertension, kaya need ko imanage and weight ko. before ko istart ulit ang fasting ko madalas tumaas ang BP ko hehe. ngayon hindi na.

 

[Sarhento Patola]

Congrats bro! actually may lahi din kami ng diabetic at hypertension, kaya need ko imanage and weight ko. before ko istart ulit and fasting ko madalas tumaas ang BP ko hehe. ngayon hindi na.

Kami din may lahi ng diabetes at hypertension. Lolo ko namatay dahil sa heart attack while father ko at mga kapatid nya ay diabetic. Mas ok daw low carbs intermittent fasting pero nanghina ako sa pagbabike. Mas delikado daw sabi ng sis ko na nurse pag bumagsak ang sugar sa katawan. Kaya kumakain pa din ako ng rice.

 

[dyurdz23]

Kami din may lahi ng diabetes at hypertension. Lolo ko namatay dahil sa heart attack while father ko at mga kapatid nya ay diabetic. Mas ok daw low carbs intermittent fasting pero nanghina ako sa pagbabike. Mas delikado daw sabi ng sis ko na nurse pag bumagsak ang sugar sa katawan. Kaya kumakain pa din ako ng rice.

Yes delikado talaga anything pag sobra hehe. kaya wag na pagsabayin ang lowcarb/IF/keto...need pa din naman ng katawan natin ang sugar/carbs. Saka don't forget pa din na pwede naman mag cheat meal hehe.

 

[HIRAI PEACH]

Mag 2 years (not consistent dati) na ako sa IF, from 72kg to 60kg, sama mo lang exercise at calorie deficit.

 

[hydrargyrum_6]

Sumali na din ako dito and I did OMAD for a month now and I lost 5kg. looks promising. Less excercise lang ang gawa ko but as much as possible no carbs. at once a week i extend my fast up to 40hrs. my initial weight is 70kg now I'm weghing 65kg. Target ko pa mareach anf 60kg point. So continue ko pa to for the following month.

 

[jaypeetee]

Sumali na di na ko dito and I did OMAD for a month now and I lost 5kg. looks promising. Less excercise lang ang gawa ko but as much as possible no carbs. at once a week i extend my fast up to 40hrs. my initial weight is 70kg now I'm weghing 65kg. Target ko pa mareach anf 60kg point. So continue ko pa to for the following month.
View attachment 2031229

paps, anong pangtimbang gamit nyo? same question din kay ts

 

[hydrargyrum_6]

paps, anong pangtimbang gamit nyo? same question din kay ts

digital paps. eto gamit ko.

 

[jaypeetee]

digital paps. eto gamit ko.
View attachment 2031385

tumatagal ba yan boss?, analog ksi ako, mga 5 taon mahigit na rin bka di na rin masyado accurate (10kg kasi discrepancy nung nagpamedical ako, di ko sure kung yung clinic may issue) , plano ko sana magpalit di ko sure kung sulit

 

[Away From Keyboard]

ano yung panguntra nyu sa biglang pag bago nang sched nang pagkain? kagaya nang di pagkain sa umaga hanggang tanghali?

 

[hydrargyrum_6]

tumatagal ba yan boss?, analog ksi ako, mga 5 taon mahigit na rin bka di na rin masyado accurate (10kg kasi discrepancy nung nagpamedical ako, di ko sure kung yung clinic may issue) , plano ko sana magpalit di ko sure kung sulit

-kakabili ko lang din neto boss nung nagdecide ako mag lose ng weight. pero tingin ko magtatagal naman kasi ok naman yung build nya. Meron din kasi ako nung analog dati di rin accurate ang timbang kaya tinapon na ata yun.hehe

ano yung panguntra nyu sa biglang pag bago nang sched nang pagkain? kagaya nang di pagkain sa umaga hanggang tanghali?

-ang ginagawa ko nung una inom lang ng tubig.. tapos nawawala naman na yung kulo ng tyan. then pagtumagal nasasanay na rin ang tyan ko. mas magiging madali kung busy ka kasi di mo na mapapansin ang oras. Pag nasa bahay lang ako kunwari off day minsan naiisip ko din kumain.haha tatagan lg din ng loob.

 

[dyurdz23]

paps, anong pangtimbang gamit nyo? same question din kay ts

Jay, pag mag wweight i suggest gamit ka ng reliable na digital weighing scale wag yung mga mumurahin...para mas accurate ang reading. also, always take your weight in the morning pag gising pagka ihi...same situation dapat pag mag titimbang ka, wag yung mga titimbang ka ng umaga, then the next day after lunch..kasi nakaka apekto din ang food and drinks sa weight mo sa araw na iyon.

ano yung panguntra nyu sa biglang pag bago nang sched nang pagkain? kagaya nang di pagkain sa umaga hanggang tanghali?

as much as possible, very low, to no calories...recommended ang black coffee no sugar or green tea no sugar or honey, something na di mag trigger ng insulin mo.
as in, plain and simple lang. you have to endure yung first 3-5 days kasi yung ang pinaka mahirap at makakaranas ka ng mood changes at HANGRY...after nun, masasanay na yung katawan mo...

 

[watamama04181982]

ang IF ay hindi diet at lalong hindi ito purposely inimbento para magpapayat. since walang tao na hindi nagpa fasting. katunayan, nag design ang Diyos na tayoy patulugin para mabigyan ng chance ang ating katawan na kusang lumunas sa anong mang abnormality within our system. kaya ang IF ay ini extend lang yung benefit ng process na iyon. more on health siya kesa ipinagkakalat nila na pampayat. by the way gym owner ako at fitness and nutrition coach

 

[PerfectStranger]

congrats to us. nag IF din ako pero as a habit na lang sya. actually masasanay kana. minsan naniniwala na talaga ako na naiisip lang natin na gutom tayo kasi nasanay na 3x a day or more pa nakain. ako madalas omad lang or tmad pag my occasion.