Closed Paano ba mag papayat.

[uuuggghhh]

...effective din po pala pag bh ka hahaha. lol. good luck.

May nanalo na! Ito ang pinaka the best na way!!

 

[Gynyx236]

Eto gawin mo lodi pag kumakain ka bagalan mo lang mas madami ung kwento,,then punta ka gym wag gaano sa tubig,sa program naman sa gym wag magbuhat ng mabigat ung magaan lang ramihan mo ng repetition 10secs.interval pahinga mo

 

[joelpillos]

Gulay at isda kainin mo,,at excercise,,iwas karne, softdrinks,

 

[JAANN]

Hindi po nakakapayat ang pag ggym, dahil karamihan sa gym natin dito ay strength exercise ang offer so hindi nakakapayat yon nakakapag pagana po yon ng pag kain hehe ang gawin mopo ay aerobic exercises like jogging or walking yan po ang pinaka mabisang pangpapayat sabayan mopa ng balanced diet which includes eating on time, eating nutritious foods and maraming Water. Saka kana po mag strenth exercise(gym) kapag medium na size mo dina XL hahaha peace po.

 

[CRABLE]

1:50PUSH UP IN 100 SIGUNDO

2:SIT -UP 100 IN 1 ORAS

3: 5KILOMITERS EVERY DAY

4: UMINOM NG COFFI O TEA

5: IWASAN ANG PAG INUM O PAG KAIN NA MAY MARAMING SUGAR

6: IWASAN DIN KUMAIN NG MATATAMIS NA PAGKAIN AT MGA JUNKFOODS AND SOFTDRINK

......GOODLUCK IN 2018.......

 

[Frustrated Burger]

Sa umaga pagkagising huwag ka magkape huwag ka magpandesal huwag ka mag breakfast
Uminom ka lang ng dalawang baso ng tubig at mag jogging ka sa plaza kahit isa at kalahating oras

Araw araw mo gawin yan
Epektibo yan kasi walang laman ang tyan mo ang tutunawin ng bituka mo kapag naka ramdam ng gutom ay ang.mga taba taba sa katawan mo

 

[Miss Flosie _ 69]

Jugging/zumba tuwing umaga tubig lang walang kain sa umaga tapos wag ka masyado kumaen ng kanin magsky flakes ka lang damihan mo inom ng tubig para madali ka mabusog o kaya more on kamote kainin mo mabigat sa tyan yun no need na magkanin

 

[randumer_09]

Isa lang naman pinakamahalaga diyan eh disiplina muna sa sarili mo bago mo gawin step by step ang magpapayat, Goodluck TS have a wonderful 2018.

Sige ts pero siguro sa ngayon kaen Muna ako marami dahil new year bawi nalang ako nxtyear siguro hehe

 

[randumer_09]

Jugging/zumba tuwing umaga tubig lang walang kain sa umaga tapos wag ka masyado kumaen ng kanin magsky flakes ka lang damihan mo inom ng tubig para madali ka mabusog o kaya more on kamote kainin mo mabigat sa tyan yun no need na magkanin

Ay ganun ba ts pass Muna ako siguro umpisahan ko next year Yan my advice mo salamat t.s hehe effective Sana if effective mag popost ako pic

 

[randumer_09]

Sa umaga pagkagising huwag ka magkape huwag ka magpandesal huwag ka mag breakfast
Uminom ka lang ng dalawang baso ng tubig at mag jogging ka sa plaza kahit isa at kalahating oras

Araw araw mo gawin yan
Epektibo yan kasi walang laman ang tyan mo ang tutunawin ng bituka mo kapag naka ramdam ng gutom ay ang.mga taba taba sa katawan mo

Ok ba yon ts baka mag ka ulcer ako don pero sige try kopo hehe Sana gumaanda katawan ko

 

[randumer_09]

bagalan mo pag chew mo ng food and inom madaming tubig before kumain. and if student ka palang, magsunog ka ng kilay ng bongga. ewan ko lang kung di ka mangayayat sa stress. effective din po pala pag bh ka hahaha. lol. good luck.

Galing mo t.s pano mo nalaman na mabilis ako kumaen hehe sige gagawin ko Yan next year happy new year

 

[randumer_09]

• 100 push-ups
• 100 sit-ups
• 100 squats
• 10 kilometers every day
• no air-conditioner
• View attachment 303248

Ok Lang ba ts if 10 push up di ko Kaya 100 saka 50 sit ups po hehe

 

[Juggie]

J*k*l ka lang everyday

 

[randumer_09]

kailangan pag kagising na pagkagising mo banatin mo agad yung mga muscles mo at gumalaw galaw. then tsaka ka mag breakfast. pinakamagandang way is mag yoga sa morning in that way mabilis maging active yung metabolism mo, once ok na yung metabolism mo kahit pa kumain ka ng kumain hindi ka na tataba agad dahil mabilis din digestion mo.

Salamat Lodi mukhang healthy diet to Hindi bugbog sa dyeta hehe next year po now sasagarin ko Muna new year EI hehe

 

[randumer_09]

Water therapy lng po

Inom ka ng Isang litrong tubig a day avoid kanin dapat vegetables lng

Water therapy hmm try ko to di ba nakakalaki tiyan ito ts

 

[Jmrie_]

dame na tumulong sayo..

 

[randumer_09]

another tip TS kung tinatamad ka mag gym or wala talagang pera pang gym kahit sa bahay lang, meron tayong ÿôutubê, application sa play store na pwede ka mag exercise kahit nasa bahay ka lang.

Salamat ts I download ko total marami panaman ako mb hehe Sana di mahirap sa umpisa Lang sguro yon

 

[Bluew0lF]

Ok Lang ba ts if 10 push up di ko Kaya 100 saka 50 sit ups po hehe

Payo po yan ni saitama

 

[savzsiro]

ito mabilis lang kumain ka ng mga ayaw mo kainin like gulay na madahon asinan lang at huwag bagoongan mga nilagang gulay lang at more water intake 1week see mo ang result

 

[Miss Flosie _ 69]

Yes effective yan tapos kumaen ka din pala ng gulay haha wag ka masyado kumaen ng baboy/mamantika! Yan na gawin mo newyears resolution nice!

Ay ganun ba ts pass Muna ako siguro umpisahan ko next year Yan my advice mo salamat t.s hehe effective Sana if effective mag popost ako pic