pra sakin magpataba, hirap maghit ng target protein/calorie kung di financially stable kase hirap makahanap pambili ng pangmaintain, minsan nasusuka pipilitin kumain kahit di na kaya ng tyananu mas madali magpapayat o magpataba? parang madali lng magpataba basta madame pagkain, mahirap magpapayat kase kahit anung tangge mo d mo mapigilan kumain.
-hit ka atleast 150g ng protein, 2500 naman ng caloriessame prob. pero kahit kain ng kain halos walang changes parin. baka hindrance talaga yung mabilis na metabolism kaya hindi maka gain ng weight
After kumain uminom ka ng malamig na malamig na tubig, para bumagal daw metabolism mosame prob. pero kahit kain ng kain halos walang changes parin. baka hindrance talaga yung mabilis na metabolism kaya hindi maka gain ng weight
damihan mo carbs lods..
thank you, now tamang dagdag ng kanin 3-4meals akokain ka lang.. kung 3 times a day ka kumakain gawin mong 5 times... heavy meals during merienda times..