Diet na may kaunting exercise daw

[ZanZ]

So hello mga ka phc, gusto ko lang e share sa inyo diet ko na may unting exercise, actually kakasimula ko lang this week and need ko rin suggestion nyo o payo. So sa umaga pagkagising ko around 9 or 10 sisimulan ko muna ito ng kape (nescafe stick lang na walang asukal) tas exercise, Jumping jack, push up/sit up, tas planking, pagkatapos mag exercise kakain egg/meat tsaka rice (di ko pa kaya na walang rice pero nililimitan ko na rice ko). So pagkatapos nyan ay mag preprepare na for work kasi may work pa ako ng 2pm, Mga around 3 or 4 mag kakape nanaman tas mga 6 kakain fish/meat/rice. Tas repeat cycle lang. Need ko suggestion nyo na pwede kung e dagdag sa bisyo ko hahaha

 

[Saragnayan0838]

Naglolose weight ka lods or nagpapabulk?

 

[ZanZ]

Naglolose weight ka lods or nagpapabulk?

Nagpapa lose weight lods

 

[Saragnayan0838]

Nagpapa lose weight lods

I think ang galing na ng ginagawa mo lods. Hehe. Good job.

Di naman ako expert, pero tinatry ko ung calorie deficit.

Sa mga research ko, may dalawang proven methods na may clinical studies talaga for weight loss - calorie deficit and intermittent fasting.

Both effective, depende sa trip ng gagawa, and both require effort, discipline and drive.

Ito ung article na nabasa ko.

You do not have permission to view the full content of this post. Log in or register now.

Ito ung summary:

• A study has investigated how intermittent fasting compares with calorie restriction to reduce weight.
• The results suggest that intermittent fasting is no better than calorie restriction for weight loss and is actually less effective in reducing body fat content.
• The researchers say that including physical activity as part of an intermittent fasting diet could optimize weight loss.

So depende na talaga sayo. Medyo mahirap din to if di ka talaga commited at serious sa weight loss.

Pero if chill2 lang naman, I think okay na ung ginagawa mo.

Sa friend ko mas gusto niya yung intermittent kasi wala ng keeping track ng kinakain.

Mas trip ko naman ung calorie deficit kasi gusto ko kumain kahit kelan ko gusto, un lang mas matrabaho. Pero healthwise mas okay siya kasi mas may energy ka for exercise.

Pero like I said di ako expert lods ha. Mas maganda pa rin ikaw mag research.

 

[keough]

hindi ka pwede sa dry fasting or water fasting kasi may work ka pwede mga intermittent fasting like 16/8. kung gusto mo pumayat talaga bili ka ng acv 2 table spoon per day or pag katapos mo kumaen palipasin mo muna mga 15 mins tsaka ka iinom 1 spoon acv yan ang malakas makapag papayat yang acv lalakas kapa pra kang si goku kalakas. kahit hindi kana mag exercise papayat ka dyan sa acv sabayan mo ng intermitttent fasting maging kasing payat muna si bangkay

 

[ZanZ]

I think ang galing na ng ginagawa mo lods. Hehe. Good job.

Di naman ako expert, pero tinatry ko ung calorie deficit.

Sa mga research ko, may dalawang proven methods na may clinical studies talaga for weight loss - calorie deficit and intermittent fasting.

Both effective, depende sa trip ng gagawa, and both require effort, discipline and drive.

Ito ung article na nabasa ko.

You do not have permission to view the full content of this post. Log in or register now.

Ito ung summary:

• A study has investigated how intermittent fasting compares with calorie restriction to reduce weight.
• The results suggest that intermittent fasting is no better than calorie restriction for weight loss and is actually less effective in reducing body fat content.
• The researchers say that including physical activity as part of an intermittent fasting diet could optimize weight loss.

So depende na talaga sayo. Medyo mahirap din to if di ka talaga commited at serious sa weight loss.

Pero if chill2 lang naman, I think okay na ung ginagawa mo.

Sa friend ko mas gusto niya yung intermittent kasi wala ng keeping track ng kinakain.

Mas trip ko naman ung calorie deficit kasi gusto ko kumain kahit kelan ko gusto, un lang mas matrabaho. Pero healthwise mas okay siya kasi mas may energy ka for exercise.

Pero like I said di ako expert lods ha. Mas maganda pa rin ikaw mag research.

Thank you lods, Yes, ni research ko talaga muna bago ko sinimulan tong bisyo na to hahaha

hindi ka pwede sa dry fasting or water fasting kasi may work ka pwede mga intermittent fasting like 16/8. kung gusto mo pumayat talaga bili ka ng acv 2 table spoon per day or pag katapos mo kumaen palipasin mo muna mga 15 mins tsaka ka iinom 1 spoon acv yan ang malakas makapag papayat yang acv lalakas kapa pra kang si goku kalakas. kahit hindi kana mag exercise papayat ka dyan sa acv sabayan mo ng intermitttent fasting maging kasing payat muna si bangkay

Try ko yang acv lods, kahit di na kalakas ni goku basta ma copy ko lang yung teleportation nya ayos na hahahaha

 

[keough]

nakalimutan ko sabihin na lalagay pala sa isang basong tubig yang 1 teaspoon ng acv pra ma dilute, dyan ako pumayat sa acv kaso tumaba nmn ulit ako nung nag sawa na ko maging mapayat

 

[ZanZ]

nakalimutan ko sabihin na lalagay pala sa isang basong tubig yang 1 teaspoon ng acv pra ma dilute, dyan ako pumayat sa acv kaso tumaba nmn ulit ako nung nag sawa na ko maging mapayat

Nakapag acv pala ako dati pero di pa ako seryoso sa pagpapayat ko nun. Try ko ulit yan ngayon

 

[Saragnayan0838]

nakalimutan ko sabihin na lalagay pala sa isang basong tubig yang 1 teaspoon ng acv pra ma dilute, dyan ako pumayat sa acv kaso tumaba nmn ulit ako nung nag sawa na ko maging mapayat

legit ang ACV lods?

 

[Mackits]

Ako, 6 to 6 time lang kain. no more less.