Isa sa mga rason kung bakit na a out of syc ang body clock is blue lights kahit anong artificial source of light pag gabi gaya ng cellphones, tv, ilaw...etc. pag gabi kasi sanay ang mata natin na madilim walang ilaw meron man yung hindi kalakasan at kulay orange/yellow lang gaya ng ilaw ng apoy yung ilaw ng cellphone tv or mga lightbulbs ay source ng blue light yung blue lights kasi harmful pag gabi dahil tinitrick nito ang utak natin na umaga pa dahil ang blue na ilaw ay linked sa kulay ng alapaap tuwing umaga kaya ang mainam na umiwas sa liwanag matulog before 9pm wag mag alarm ka ng 5am or 6am hanggang masanay ka na di pa nag aalarm clock mo gising ka na
tsaka siguraduhi din matulog ng 6-9 hrs. dahil may permanent damage ang pag pupuyat
tuwing natutulog kasi tayo nag rerepair yung katawan natin so pag nag puyat ka tinitipid mo yung time na i rerepair ng system mo ang katawan mo
Tsaka ma eexpose ka din sa iba't ibang health risk like heart diseases, weak immune system, alzheimer
Sa mga estudyante naman na mahilig mag puyat kakareview iwasan nyo yan dahil useless ang mag puyat kaka review dahil tuwing natutulog lang na iistore ang memories natin as long term memories pag unti lang tulog mo lahat ng sinaulo mo deretso sa short term mermories kaya unting kaba lang makakalimutan mo na yan