Closed About my body clock

[XenonKen]

Mag papasukan na kasi need ko tips para ma reset body clock ko nasasanay na kasi ako sa pag pupuyat araw2 halos 5 am nako natutulog tas magigising ako 2pm which is bad habit na lagi ako late sa pag kain at na sskip ko din paminsan minsan...so need ko tips para ma reset body clock ko.

 

[Untold Guy]

Parehas tayo paps

 

[vespine]

mag umpisa ka sa pagtulog ng maaga..
walang ibang paraan..

 

[balugaaa]

Ganito rin ako haha

 

[PHC - plokplok]

try mo po ts, mag alarm ka ng 10 or 11 am kasi sabi mo 5 am ka na natutulog tapos kapag mag alarm na wag kang matulog kahit puyat ka para kapag mga bandang 1 or 2 am pagod ka na at inaantok. then repeat lang hanggang mabalik na sa dati.

 

[PHC - plokplok]

mag umpisa ka sa pagtulog ng maaga..
walang ibang paraan..

meron pa po akong ibang paraang naisip,
pwede rin po yung pagputol ng tulog, halimbawa 5 or 6 hours lang ang tulog medyo unhealthy pero mas madali kasing piliting gumising ng maaga kaysa matulog nang di inaantok maliban nalang kung may sleeping *****

 

[Powered by Pancit Canton]

Try mo ts isang oras bago matulog uminom ka na ng maligamgam tiyak plakda katawan mo kapag sinubukan mo ng matulog

 

[XenonKen]

mag umpisa ka sa pagtulog ng maaga..
walang ibang paraan..

no effect pre kaka try ko ngayon....

 

[XenonKen]

try mo po ts, mag alarm ka ng 10 or 11 am kasi sabi mo 5 am ka na natutulog tapos kapag mag alarm na wag kang matulog kahit puyat ka para kapag mga bandang 1 or 2 am pagod ka na at inaantok. then repeat lang hanggang mabalik na sa dati.

meron pa po akong ibang paraang naisip,
pwede rin po yung pagputol ng tulog, halimbawa 5 or 6 hours lang ang tulog medyo unhealthy pero mas madali kasing piliting gumising ng maaga kaysa matulog nang di inaantok maliban nalang kung may sleeping *****

oo pre ganto gagawin ko mamaya. Yung ginawa ko noon di ako natulog 24hours tas tamang tama 8pm natulog nako tas umayos na body clock ko pero ang hirap labanan.

 

[XenonKen]

Try mo ts isang oras bago matulog uminom ka na ng maligamgam tiyak plakda katawan mo kapag sinubukan mo ng matulog

not effective... masyado magulo utak ko.

 

[vespine]

meron pa po akong ibang paraang naisip,
pwede rin po yung pagputol ng tulog, halimbawa 5 or 6 hours lang ang tulog medyo unhealthy pero mas madali kasing piliting gumising ng maaga kaysa matulog nang di inaantok maliban nalang kung may sleeping *****

as an ãdül†.. 4-5 hours is fair enough for our body..
sabi yan ng nurse na kilala ko..
and for me.. mas may energy ako pag di lumalagpas sa 5 hours ang tulog ko kesa mas mahaba pa dun..

 

[vespine]

no effect pre kaka try ko ngayon....

we are talking about body clock.. di yan maiiba ng pailan ilang try lang ..

there are no short cuts..

 

[Mama mo Spy]

Isa sa mga rason kung bakit na a out of syc ang body clock is blue lights kahit anong artificial source of light pag gabi gaya ng cellphones, tv, ilaw...etc. pag gabi kasi sanay ang mata natin na madilim walang ilaw meron man yung hindi kalakasan at kulay orange/yellow lang gaya ng ilaw ng apoy yung ilaw ng cellphone tv or mga lightbulbs ay source ng blue light yung blue lights kasi harmful pag gabi dahil tinitrick nito ang utak natin na umaga pa dahil ang blue na ilaw ay linked sa kulay ng alapaap tuwing umaga kaya ang mainam na umiwas sa liwanag matulog before 9pm mag alarm ka ng 5am or 6am hanggang masanay ka na di pa nag aalarm clock mo gising ka na

tsaka siguraduhi din matulog ng 6-9 hrs. dahil may permanent damage ang pag pupuyat

tuwing natutulog kasi tayo nag rerepair yung katawan natin so pag nag puyat ka tinitipid mo yung time na i rerepair ng system mo ang katawan mo

Tsaka ma eexpose ka din sa iba't ibang health risk like heart diseases, weak immune system, alzheimer

Sa mga estudyante naman na mahilig mag puyat kakareview iwasan nyo yan dahil useless ang mag puyat kaka review dahil tuwing natutulog lang na iistore ang memories natin as long term memories pag unti lang tulog mo lahat ng sinaulo mo deretso sa short term mermories kaya unting kaba lang makakalimutan mo na yan

 

[XenonKen]

Isa sa mga rason kung bakit na a out of syc ang body clock is blue lights kahit anong artificial source of light pag gabi gaya ng cellphones, tv, ilaw...etc. pag gabi kasi sanay ang mata natin na madilim walang ilaw meron man yung hindi kalakasan at kulay orange/yellow lang gaya ng ilaw ng apoy yung ilaw ng cellphone tv or mga lightbulbs ay source ng blue light yung blue lights kasi harmful pag gabi dahil tinitrick nito ang utak natin na umaga pa dahil ang blue na ilaw ay linked sa kulay ng alapaap tuwing umaga kaya ang mainam na umiwas sa liwanag matulog before 9pm wag mag alarm ka ng 5am or 6am hanggang masanay ka na di pa nag aalarm clock mo gising ka na

tsaka siguraduhi din matulog ng 6-9 hrs. dahil may permanent damage ang pag pupuyat

tuwing natutulog kasi tayo nag rerepair yung katawan natin so pag nag puyat ka tinitipid mo yung time na i rerepair ng system mo ang katawan mo

Tsaka ma eexpose ka din sa iba't ibang health risk like heart diseases, weak immune system, alzheimer

Sa mga estudyante naman na mahilig mag puyat kakareview iwasan nyo yan dahil useless ang mag puyat kaka review dahil tuwing natutulog lang na iistore ang memories natin as long term memories pag unti lang tulog mo lahat ng sinaulo mo deretso sa short term mermories kaya unting kaba lang makakalimutan mo na yan

agree ako dito sa sobrang pag pupuyat ko malilimutin nako.. nabasa ko din to sa mga article noon at naniniwala ako na may permanent damage ang pagpupuyat.

 

[XenonKen]

as an ãdül†.. 4-5 hours is fair enough for our body..
sabi yan ng nurse na kilala ko..
and for me.. mas may energy ako pag di lumalagpas sa 5 hours ang tulog ko kesa mas mahaba pa dun..

Tama, kaya pag lumagpas ka nang 8 hours of sleep minsan parang nahihilo ka at sumasama pakiramdam mo kaya naniniwala ako dito.