Help Workout/Diet

[danidani 26]

Hello guys, ask ko lang sa mga nagtry na magpapayat. Need ba talaga kumain ng gulay? HAHAHAHHA sorii gusto ko pumayat. kaya ko naman magworkout kaya ko rin magbawas ng pagkain, pero di ko kayang kumain ng gulay. Kumakain lang ako ng mga carrots, kamatis, patatas, kalabasa, cabbage, pechay, ganon hahaha kumbaga kaya ko silang kainin pag sahog lang, pero pag pure na gulay ang ulam kunware ampalaya lang na may onting sabaw di ko kaya pati munggo. Papayat kaya ako? from 72kg, gusto ko maging 55kg below sana.

Ilang beses ba dapat kumain sa isang araw? ilang cups ng rice o need ba kalahating cup lang? Wala akong problema sa workout, pero sa pagkain talaga eh feel ko. di ako papayat pag di ako kakain ng gulay kaso di ko talaga kaya.

 

[Slime-]

Kung di ka kakain ng gulay paps, wag ka din kumain ng mga meats. (I mean like adobo ulam nyo). kainin mo yung mga eggs/fish para mas healthy. Pero mas ok padin if kahit konte masanay ka na mag gulay, mas magiging healthy pag papapayat mo nyan

 

[N E G A N]

nag try ako dati lods fasting mabilis at effective haha.

16 hrs walang kainan po.
kung baga pagka 8PM hanggang 12PM di ka dapat kakain except sa water okay lang.
12PM to 7PM feeding window mo hehe. Sakin dati itlog tsaka banana tapus fasting pag ka gabi naman kakain ako ng marami haha. pwede rin liitan mo lang ang kain para madali mo makita yung result kaso ang gutom sa pakiramdam lodi haha

 

[Doromilw0rm]

nag try ako dati lods fasting mabilis at effective haha.

16 hrs walang kainan po.
kung baga pagka 8PM hanggang 12PM di ka dapat kakain except sa water okay lang.
12PM to 7PM feeding window mo hehe. Sakin dati itlog tsaka banana tapus fasting pag ka gabi naman kakain ako ng marami haha. pwede rin liitan mo lang ang kain para madali mo makita yung result kaso ang gutom sa pakiramdam lodi haha

may kanya kanya atang effect to sa katawan paps, kasi si mrs. nag fasting din at paunti unti lang din ng meal, madalas syang nahihilo. pero epektib nga. siguro parang pag quit lang ng yosi, pag binigla mo nga daw mag kakaroon ng wí†hdráwal effect.

pero try mo sayo ts. Goodluck! balitaan mo kami pag pumayat ka na, balitaan din kita pag stop na ako mag smoke. haha

 

[danidani 26]

Kung di ka kakain ng gulay paps, wag ka din kumain ng mga meats. (I mean like adobo ulam nyo). kainin mo yung mga eggs/fish para mas healthy. Pero mas ok padin if kahit konte masanay ka na mag gulay, mas magiging healthy pag papapayat mo nyan

tina try ko po talagaaa HAHAHAHHA kaso naduduwal ako, pero sige po try ko yan eggs at fish salamat po!!

nag try ako dati lods fasting mabilis at effective haha.

16 hrs walang kainan po.
kung baga pagka 8PM hanggang 12PM di ka dapat kakain except sa water okay lang.
12PM to 7PM feeding window mo hehe. Sakin dati itlog tsaka banana tapus fasting pag ka gabi naman kakain ako ng marami haha. pwede rin liitan mo lang ang kain para madali mo makita yung result kaso ang gutom sa pakiramdam lodi haha

sanay po ako magfasting hehe dala ng stress/anxiety, wala akong gana sa lahat lagi pero lagi rin akong tulog kaya tumaba lalo, 64kg lang ako dati tapos 5'5 ako mukhang normal lang ata bmi ko. Nakakayanan ko dati isang beses lang kakain tas tikim tikim lang, wala akong intensyon magpapapayat noon hahaha talaga wala lang gana kumain pero tumaba ako lalo.

Btw, may kasama po bang workout yan? kung meron, ang lala nyan hahaha pagtapos kasi magworkout magkecrave ka eh HAHHAHAHA

 

[makikitae]

Well, para saakin di maganda ang fasting. Ang fasting kasi pinipilit mong di kumain ng mahabang oras pero mas prone ka rin nyan sa balik na ugali kung saan balik din ang normal mong kain o baka mas malala pa. Basi sa experience ko kakacuts at bulk at mga research na rin. Di nman talaga kailangan kumain ng gulay para pumayat. Ang pagpapapayat at pagpapataba ay nakabasi sa calorie intake mo kada araw. Halimbawa: 2kcal and daily intake mo, bawasan mo ng kaunti 100. So magiging 1.9kcal nlng, ulit ulitin mo lng sabay "cardio" total pagpapapayat lng nman target mo pero maganda kung sasabayan mo pa rin ng kaunting buhat ng bakal . Maganda rin sana kung makakain ka ng gulay at prutas tulong din kasi yan para iwas sa unhealthy food at syempre desiplina. Ang ikain mo ng mga candy o kung ano pa man, magprutas ka nlng.
Di ko din iaadvise yung paggamit ng kilohan para lang sa pagkain baka matulad k sakin dati na di makakain pagdi kinikilo ang ipapasok na pagkain sa bibig . GL sayo ts

 

[plhbg1]

reduce carbohydrate (sugary foods, kanin at bread) intake and burn (increase physical activity) the accumulated, gulay intake has nothing to do with fats

 

[NOUGHT]

danidani 26 kamusta ts pumayat ka na?

nag try ako dati lods fasting mabilis at effective haha.

16 hrs walang kainan po.
kung baga pagka 8PM hanggang 12PM di ka dapat kakain except sa water okay lang.
12PM to 7PM feeding window mo hehe. Sakin dati itlog tsaka banana tapus fasting pag ka gabi naman kakain ako ng marami haha. pwede rin liitan mo lang ang kain para madali mo makita yung result kaso ang gutom sa pakiramdam lodi haha

diba po mas hindi maganda yun oras ng pag tulog syempre maghihintay ka pa bumaba yung kinain mo bago ka matulog kasi pampataba yun pag di natunaw tsaka masakit magkakasakit ka pa

e kamusta po?