Weight loss ? fat loss?

[Lena03]

Madami ng way para mag papapayat sis like yung coffee or Lipo juice. dami kong nababasa effective daw yun. Mag tatry nga din ako e haha...

 

[YoungMoneyCash16]

Update naman sa body transformation mo ts

 

[Warren1977]

ang sikreto talaga nasa nutrition

 

[Frustrated Burger]

Magpuyat ka tapos inom ka madaming tubig bago ka kumain para madali kang mabusog

 

[pollik22]

20 % from exercise
80 % from food intake

I recommend na magfocus ka aa fat loss rather than weight loss. Oo medyo tingin mo sa umpisa parang di ka naglolose ng weight pero yung fats mo yung nilolose mo. Mag indoor muscle exercise ka kung ayaw ng mama mo na mag gym ka. Yung muscle workout effective yun pagconvert ng fat mass into muscle mass. Healthy lifestyle lang wag masyadong gutumin ang sarili. Ikaw din magsusuffer pag nagcrave ka. Iwasan ang sweets kasi lalo ka magccrave pag kumain ka ng sweets. Small amounts lang kainin mo tapos 5-6 small meals a day para di nabibigla katawan mo. When I say small, hindi one cup of rice and isang bowl ng ulam yun. 1/3 lang ng rice at ulam yun. Kung kaya mong wala nang rice, much better kasi sugar lang naaabsorb ng katawan mo sa white rice. Wag pagsabayin ang fruits every meal pwedeng fruit yung miryenda mo ganun pero wag pagsabayin kasi magkaiba sila ng digestion rate ng regular food mo. Baka imbis na makatulong yung fruits mo, maconvert pa siya into sugar na magiging added fats mo.