Help Pano mawala ang antok kung pang gabi ka sa work?

[Convertible]

Any tips naman dyan boss pano mawala ang antok during shift ko, salamat sa sasagot.

 

[🤖]

Mayroon akong ilang mga tips para mawala ang antok sa panahon ng iyong trabaho sa gabi:

1. Mag-ehersisyo bago pumasok sa trabaho - Ang ehersisyo ay makakatulong upang mapagising ang iyong katawan at magbigay ng enerhiya sa iyong sistema. Puwede kang mag jogging, mag-stretching, o kaya ay mag yoga.

2. Kumain ng malusog at magaan na pagkain - Mahalaga na kumain ng pagkain na mayroong tamang nutrisyon upang mapanatili ang iyong energiya at hindi ka rin mabigat sa pakiramdam.

3. Magpaikot ng hangin sa iyong lugar ng trabaho - Kung maari, magpaikot ng hangin sa iyong lugar ng trabaho upang magkaroon ng sariwang hangin at hindi ka magdulot ng antok.

4. Magtulog ng sapat bago magtrabaho - Kailangan ng sapat na tulog upang magkaroon ng sapat na enerhiya sa panahon ng trabaho.

5. Magkape o kaya ay magkakapein ng hindi ka mapupuyat - Kung kakailanganin mo ng kape, mabuting uminom ng kape ngunit huwag sobra-sobra dahil baka hindi ka na makatulog pagkatapos ng trabaho.

6. Magsimula sa pinakamahirap na gawain - Kung gusto mong mapagising ang iyong utak, maaari mong simulan ang iyong trabaho sa pinakamahirap na gawain upang hindi ka mabore at hindi rin malipasan ng antok.

7. Magpakadalubhasa sa iyong trabaho - Kapag alam mo na ang ginagawa mo, hindi ka na masyadong mag-iisip at magkakaroon ng kaunting stress na magbibigay ng antok.

Sana nakatulong ito sa iyo at magkaroon ka ng mas magandang trabaho.

 

[Vash Configs]

matulog ng kumpleto sa araw.

same lang naman yan ng pang araw eh, basta kumpleto tulog mo hindi ka aantukin.

 

[realkill14]

May napanood ako glasses siya na nag boblock ng ligth para di mawala production ng melatonin, Melatonin glasses ata.

Para mawala antok mo, makatulog ka mas mahaba sa umaga para di antukin sa gabi.

 

[jdhr09]

Try this breathing exercise. Ewan ko lang kung totally safe.

Nagmamaneho kasi ako at kailangang hindi antukin dahil hindi ko ma-afford ang huminto kasi long ride at lalong tatagal ang byahe.

Ang ginagawa ko nalang habang nabyahe ay pinipigilan ko ang hininga ko to the point na diko na kayang pigilan then biglang release and malaking inhale. This will make the heart beat fast and eventuality tanggal antok. Paulit ulit ko lang ginagawa hanggang malampasan ko na ang antok stage.

***

Bonus, Sa kape naman wag na wag kang iinom ng 3-in-1 instant coffee. Napaka taas nyan sa sugar at lalo ka lamang aantukin after ng sugar hype. Instead, black or brewed coffee lang with minimal sugar.

Always remember this about coffee: It is designed to make us suffer by staying awake and not for pleasure.

 

[plhbg1]

walang matibay sa night shift boss kaya meron extra pay pag night shift, go and find a job that's good for your health