Simple lang ang pag pataba. pero much better kung healthy na taba like lean muscle. eto po tip ko eat healthy foods kasi useless din kung mataba ka tapos magkakasakit ka din. eat eggs, chicken meat, nuts, whole grain rice, whole wheat bread, vegetable, whey protein, take vitamins, 4-5liters water a day, 6-8meals per day, eat every 3hrs. then mag bodyweight exercise ka kahit sa bahay kung ayaw mo pumunta sa gym. do push ups, pull ups, squat, bicep curl( gamit ka kahit ano na medyo mabigat na bagay na pwede mo ma curl), tricep dips. kung hindi mo alam kung pano mga nabangit ko search mo sa yôutubê. and lastly maging consistent ka lang. remember rome wasnt built in a day. it works for me ang payat ko dati pero ngayon macho na. its simple but not easy. hanap ka lang ng makakapag motivate sayo. ask yourself why you want to do this.
Oo bawas bawasan yung pagiisip ng malalim nakakalunod kasi ng laman yun. Dapat maging masayahin ka din para alaga ang puso, at kung mag vitamin ka naman recommend ko sayo yung ling-zi... Sarap kumain at siguradong tataba ka, pero kailangan mong imaintain yung katawan mo pag tumaba ka na. Healthy foods tapos exercise.
naku pinangarap ko din tumaba, at susubukan kong gawin yung mga comment dito, except lang dun sa mag asawa kasi di pa ako pwede sa ngayun tsaka na kasi studyante pa ako.
tatandaan ko tong reply mo boss, gusto ko din tumaba. pero doon sa sinabi mo diba pwede kahit once a week lang naman ako manood ng bakbakan. tsaka bihira lang mag lusi kasi nakakatamad eh.