1st+2nd+3rd = 1 set
Do 3-5 sets of this, every other day.
Kung di ka nmn ganun ka taba,
Lalabas na abs mo nyan.
And clarification lng, di lahat ng abs may marka na 6pack or 4 or 8. May iba na walang division or lines, muscle lng tlga. May iba din na hindi aligned. Search2 nlng din. Nka depende kasi yan sa kung ano ang structure ng muscle mo sa tiyan. Pero lahat ng tao mgkaka abs pag nag work out. Motivation lng hahahaa
Seat UPS lng Yan paps madali Lang mag ka abs ang lalaki kht wla ka Sa gym kht Sa bahay ka Lang mag seat ups basta umaga at hapon makalipas ilan buwan makikita muna results...ako may abs na kase nag start ako mag seat ups nung grave 6 pako nagulat na Lang ako nung mag 1st year na ako pag harap Ko Sa salamin abs may abs nako hihihi hanggang ngayun meron paren...kaumay na nya us to Ko nmn tabss hihhihih