Narito ang sampung halimbawa ng physical activity na makakakuha ng mga benefits para sa kalusugan ng katawan:
1. Jogging – Ito ay nakakatulong sa pagpapababa ng cholesterol level at blood pressure, pagpapalakas ng immune system, at pagpapalakas ng mga muscles sa legs.
2. Swimming – Ang paglangoy ay nakakatulong sa pagpapababa ng stress, pagpapalakas ng cardiovascular system, at pagpapalakas ng mga muscles sa buong katawan.
3. Biking – Ito ay nakakatulong sa pagpapababa ng timbang, pagpapalakas ng respiratory system, pagpapalakas ng cardiovascular system, at pagpapalakas ng mga muscles sa legs.
4. Aerobics – Ito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng cardiovascular system, pagpapababa ng stress, pagpapalakas ng bones at muscles, at pagpapababa ng timbang.
5. Lifting weights – Ito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng mga muscles at bones, pagpapababa ng cholesterol level at blood pressure, at pagpapababa ng timbang.
6. Yoga – Ito ay nakakatulong sa pagpapababa ng stress, pagpapalakas ng immune system, pagpapalakas ng flexibility at balance, at pagpapababa ng timbang.
7. Pilates – Ito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng mga muscles sa core, pagpapababa ng cholesterol level at blood pressure, at pagpapababa ng timbang.
8. Dancing – Ito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng cardiovascular system, pagpapalakas ng bones at muscles, at pagpapababa ng stress.
9. Basketball – Ito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng cardiovascular system, pagpapalakas ng mga muscles sa legs at arms, at pagpapababa ng timbang.
10. Walking – Ito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng cardiovascular system, pagpapalakas ng bones at muscles, at pagpapababa ng timbang.