Closed Insomnia problem

[Hei_]

mag basà ka ng boring na libro ts...haha tingnan lang natin kung di ka antukin

 

[Grid]

Try mo makinig sa mga ASMR sa YøùTùbé ts.
Mas nagiging effective yan habang tumatagal

 

[Joab10]

punta ka probinsya, sa tahimik na lugar, rest mo katawan at isip mo, kaya ka kasi hindi makatulog kasi iniisip mo kung pano ka makakatulog. naexperience ko na yan.sobrang hirap sa pakiramdam.para kang mababaliw, wag mo pilitin na matulog.

 

[ugoku]

Bago ka mahiga uminom ka muna ng kahit kalahating baso maligamgam na tubig tapos humiga ka sa posisyon na kumportable ka then dapat di nakakunot ang noo mo e relax mo lang pagmumukha mo habang nakapikit

 

[Delta India Charlie Kilo]

Bili ka nang glasses na nag elimate nang blue light wear it 2-3 hours bago ka matulog at iwasan mo narin yung subrang bright na lights sa bahay. Yung mga LCD nang TV at cellphone nag emit yan nang blue light, kaya karamihan sa naka babad sa cp bago matulog ay di maka tulog.

 

[JMPBoxz]

hirap ng may ganito pero buti ako nawala na, hirap magkatulog kapag naglalaro ng games bago matulog haha

start ko no cp 10pm tulog ko n 10:30 and gising 7am

 

[Tur525]

ayain mo asawa mo maglove making kong may asawa ka para pag katapos makakatulog kana ako ganyan din.

 

[Graphmaster]

pm me sa facebook neuro yan resetanhan kita no synthetic product pure trace minerals herbs

 

[armedandfab]

Try mo yung spray that calms your mind and make you sleep. Effective siya for me.

 

[latred]

Magnesium po kinukulang kayo..
Kain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium.

Luya o salabat 1hr bago matulog. Pero wag mong araw arawin salitan lng 2 days inom ka ika-3 days hinto ka tapos balik nlng. Ika-3 days ang paghihinto sa loob ng 2 linggo. Pwede inom lng pag sa hirap pagtulog.

Pwede chamomile tea.

Yung hot water na inumin nakakarelaks sa tyan 1hr bago matulog.

 

[cheater1here]

dahil jan muntik na ako matuloyan, till now ramdam ko na mga nalalapit kong araw kaya andito ako nakapila sa doctor for check up hahaha

 

[latred]

Huwag nyo pong sanayin na laging puyat o kulang sa tulog. Nakakasama kz ang mahabang laging puyat na halos araw araw. O yung laging kulang sa tulog. Dapat atlis nakakatulog tayo ng 7, 8, 9 o hanggang 10.

Kz laging ganyan na puyat babagsak ang immune system mo. Yung liver posibleng humina. Ang repair system natin sa katawan hindi magagampanan ng maayos.

Kung madaling araw kana nakakatulog bawin mo sa umaga na makuha mo atlist 8 or 10. Pero iba pa rin sa gabi dahil ang dilim at nakakatulong magpahinga ng katawan. Bumubuo ng bagong selyula.

 

[masterbrodie]

inom ka beer pag gabi hahah joke

 

[coccomomoa]

Pag matindi na po insomnia nyo may need sa inyo ireseta like sleeping ***** pero need nyo magpaconsult sa doctor.