Closed Hirap sa pagtulog.

[Mighthonz]

Ganyan din ako dati lalo't shifting sched ako sa work, panggabi minsan pang umaga, gatas lang nagpabalik ng tulog ko. Madalas 8PM tulog na ako, pinakamaaga ko is 7PM.

 

[renzairtsua]

Try mo mag meditate. If dka marunong try mo yong chamomile tea dpt yong decaf. Nkaka antok yang tea na yan. Yan pampatulog ko nong pang gabi ako na duty at hirap makatulog sa umaga. Khit pa kumakanta yong karoommate mo prang baby tulog mo niyan.

 

[Retrograde]

sa kakagamit ng electronic gadget yata boss? ganyan din ako dito, sa bluelight na galing sa laptop screen ko kaya di ako maka tulog. yong ginawa ko nag install ako ng f.lux sa pc ko para mabawasan yong bluelight. effective naman, madali na akong makatulog kahit kakatapos kolang mag gaming.

 

[malupetnabugger69]

tey mong baliktarin ung cnsabi mo ts


kumain k ng matamis bago matulog or sa hapunan
ingayan mo kwarto mo
matulog k sa tanghali, bka sakaling gumana peace

 

[Xsapnu puasX]

Mag half bath ka ng maligamgam bago matulog kung may heater ka sa cr mas oks. Tapos kumantot ka mga 3 rounds para mapagod ka at makatulog. Hahah

 

[Sam fried]

Dapat daily exercise..

 

[mobilelegendsbengbeng]

Tama sila Paps "exercise" the best yan... Jog ka 5 kms... Ewan ko lang kung d ka pa makatulog nyan... Tsak bawasan mo ang mag isip isip...

 

[Delta India Charlie Kilo]

download ka ASMR videos sa phone mo use headset, don't forget to dim the brightness of your phone.

 

[jhayc0123]

ung camomile tea maganda daw un maka help for sleep

 

[strongenough]

Walang problem sa body clock mo,
Nasa mind clock mo Ang problemà, tulog na katawan mo gising pa isip mo.
Wag monang isipin Yung mga gagawin mo mga routine dahil mismo katawan Mona gagawa non kasi naeprogram muna katawan mo sa set.up na na e train mo s katawan mo. Naesanay muna katawan mo na gawin yang mga set.up Nayan. Kaya tigil na sa pag.iisip Nyan. Stop worrying nah palitan muna. It ipalit mo Jan, isipin mo Kung anong gagawaing mo sa susunod na mga araw do that to shut off your mind in the present moment. Basta iwasan mog magalala sa kasalukuyan. Yan Yung tinatawag mind spacing.

 

[PHC Nightmare]

Try to focus at wag gumamit ng gadget

 

[coccomomoa]

Last resort ko is listening sa YøùTùbé videos na sleep hypnosis, it actually helped me

 

[naofumi_sama]

ako ginagawa ko kaen muna ako konti tas relax ng katawan tas matutulog na...

 

[Rose Knight]

Ano din Kaya . Minsan pinapagod ko talaga sarili ko para mabilis makatulog hahhaa

 

[T4k4t4k]

inom ka wine sir, para lang marelax yung mga muscles mo, pero wag ka po pakakalasing

 

[Ramla018]

Salamat dito try ko

 

[Akihiko Ken]

Libangin mo sarili mo, magbasa ka ng libro hanggang sa makatulog ka.