Closed Hirap sa pagtulog.

[seukoto]

Hi!

Any tips po para mabilis makatulog?
Hirap po kasi talaga ako makatulog. 10pm pa lang usually natutulog nako. Pero lately nahihirapan nako.

Kahit feel ko nang antok na antok nako, hindi pa rin ako makatulog. Todo hikab nako.


Sakit na po ba ito?

Hindi po ako kumakain ng matatamis bago matulog o sa hapunan.
Hindi rin maingay sa kwarto, lugar, bahay namin.
Hindi rin po ako natutulog sa tanghali.

Ginawa ko nang:
Ilayo mga gadgets bago matulog.
Patayin lahat ng ilaw.
Deep breathing.
Umihi bago matulog.
Uminom ng gatas.

Please help.
Send help.

 

[khaizer002]

Baka madami ka lng iniisip TS? O ndi ka busy sa buhay?
Try mo mag workout/exercise sa hapon. Pagudin mo sarili mo.

Pag ayaw pa din, alak lng katapat nan. dejoke lng.

 

[PHC Active Likers]

Same problem

 

[_no08One_]

Magbilang ka ng tupa Ts at katayin mo yung panghuli.

 

[xKurotatsu]

same tayo ts,,

 

[Millie Parfait]

Ako din pang umaga pa naman pasok ko

 

[zocking]

Mapapawis ka,subukan mong magjogging kahit papano makakatulong sayo yun

 

[Cole Javier]

Kung okay lang sayo, pacheck up ka na. Baka kasi may mas malalang makita yung doctor na need na agapan thru therapy or medications. Malay mo makahelp yung pagpapacheckup.

 

[1ClickDownload]

Alak lang katapat nyan.

 

[Noobless]

• Iwasan ang electronics/gadgets dalawa o isang oras bago matulog
• Wag uminum ng mga energy drinks or coffee sa gabi
• Kapag naka higa ka at di ka makatulog, umupo ka sa kinahihigaan mo, wag kang tumayo, wagkang pumikit, wag ka ring humawak ng kung ano anong electronics, hintayin mo na aantukin kana tas humiga, i relax ang iyong buong katawan, wag kang mag isip nang kung anu anu kagaya ng "kailan ba ako makatulog" , " di ako makatulog" i relax mo lang yung para bang nag meditate kapero nakahiga, tapos ang iyong sleep position ay parang eagle position, di dapat nakatagilid, dapat comfortable ka sa iyong position. at wag kanalng uminom ng gatas.

Gayan ginagawa ko pag di ako makatulog tested ko na yan, kung di kaparin makatulog uminom ka ng sleeping pìlls or magpa check up kana.

Ps: wag kang maglasing, sinisira mo lang ang iyong katawan

 

[PHC-BlackNight]

Same here...

 

[SpectaculairE]

iwasan ang gadgets at least 1 hour bago matulog
mag unat unat mga 1min para hindi mo nahanapin yung pwestong gusto mo sa pagtulog
side ways ang pagtulog, kaliwang part ng body mo yung nasa baba

effective sa akin, baka syo din

 

[seukoto]

Baka madami ka lng iniisip TS? O ndi ka busy sa buhay?
Try mo mag workout/exercise sa hapon. Pagudin mo sarili mo.

Pag ayaw pa din, alak lng katapat nan. dejoke lng.

Busy naman po ako sa buhay, pagod din naman po ako bago matulog. Hirap lang po talaga. Kadalasan po ilang oras nakong nakatulala lang, kukunin ko na lang phone ko tas malalaman ko 2am na kadalasan.

 

[seukoto]

Magbilang ka ng tupa Ts at katayin mo yung panghuli.

• Iwasan ang electronics/gadgets dalawa o isang oras bago matulog
• Wag uminum ng mga energy drinks or coffee sa gabi
• Kapag naka higa ka at di ka makatulog, umupo ka sa kinahihigaan mo, wag kang tumayo, wagkang pumikit, wag ka ring humawak ng kung ano anong electronics, hintayin mo na aantukin kana tas humiga, i relax ang iyong buong katawan, wag kang mag isip nang kung anu anu kagaya ng "kailan ba ako makatulog" , " di ako makatulog" i relax mo lang yung para bang nag meditate kapero nakahiga, tapos ang iyong sleep position ay parang eagle position, di dapat nakatagilid, dapat comfortable ka sa iyong position. at wag kanalng uminom ng gatas.

Gayan ginagawa ko pag di ako makatulog tested ko na yan, kung di kaparin makatulog uminom ka ng sleeping pìlls or magpa check up kana.

Ps: wag kang maglasing, sinisira mo lang ang iyong katawan

Salamat po dito sa tips mo sir. Gagawin ko po ito ngayong gabi. Salamat po.

Ps. Hindi po ako umiinom ng alak.

 

[seukoto]

iwasan ang gadgets at least 1 hour bago matulog
mag unat unat mga 1min para hindi mo nahanapin yung pwestong gusto mo sa pagtulog
side ways ang pagtulog, kaliwang part ng body mo yung nasa baba

effective sa akin, baka syo din

Salamat po try ko po ito ngayon

 

[mgc03]

pare pareho na pla tayo mga boss..ako maaga ako natotolog..alas tres madaling araw hehehe

 

[seukoto]

pare pareho na pla tayo mga boss..ako maaga ako natotolog..alas tres madaling araw hehehe

Dapat masolusyunan natin to. Dapat 8-10 hours tulog natin boss hahahaha.

 

[JhoeReek]

try exercise pag napagod my chance makatulog kana

 

[JhoeReek]

Same here...

ow my friend its you..try reading books while listening to some relaxing music like led zeppelin

 

[CaptainShebi]

Ganyan dn ako d naman ako makatuloh