insomnia na yan, stay hydrated, eat properly tas mag set ka ng music sa background pag matutulog ka na, classical concert ni mozart at Beethoven sa kwarto araw araw, also mag meds ka na kung di kaya, katawan mo magsusuffer niyan
ako pang laban ko dyan reading ebook on my cellphone habang naka higa (dim yung screen) until my eyes get tired or and until i get bored on the book im reading dadalawin na ko ng antok.
ewan lang din sayo, saken kase effective yan.
etong suggestions ko very effective sakin. baka sayo din.
1. try watching ASMR videos. ASMR (autonomous sensory meridian response) is a relaxing, often sedative sensation that begins on the scalp and moves down the body. marami kang makikita sa YøùTùbé. hanapin mo lang yung talagang tama sa yo, pero i suggest search for "Karina Satori ASMR". mejo may kilabot sa katawan mo, at later on aantukin ka na. pag naramdaman mo na itulog mo na kahit di pa tapos ang video.
common na video is ear licking. malaswa sya depende sayo. pero sakin therapy yan.
2. apply creation spa essentials na color purple (sleep)
pwede to both kung may masakit na part sa body mo or pwedeng pang relax lang.
kung pampatulog, sa forehead mo iapply (pati sa may batok if you like). nakakarelax. sleep therapy yan. mejo mainit pero wag mo lang dadamihan.
best seller din ang scent na yan.