Ano magandang practice or gawing habit para makatulog sa oras na gusto mo? Nasanay kasing matulog ng late at gusto ko sana mga 10 or 11pm makatulog na. Need help mga paps
wag matulog ng tanghali or hapon, tapos as much as possible pagurin mo yung sarili mo buong araw, kunyare mag excercise ka or maglinis ng bahay. basta maging productive ka.
wag matulog ng tanghali or hapon, tapos as much as possible pagurin mo yung sarili mo buong araw, kunyare mag excercise ka or maglinis ng bahay. basta maging productive ka.
hinay hinay din po sa exercise boss, bago ka humiga dapat nagcooldown na yung katawan mo sa mga activities na ginawa mo. ginawa ko rin yan dati kasi gusto ko ulit maging regular yung tulog ko, nag e exercise ako sa hapon bandang 2pm to 4pm tas punas punas ng sahig then hihiga agad. pag gabi naman is bigla nalang akong nangangatog sabi ni mama.