Help Ano ang mabisang diet para pumayat?

[mikeocampo]

Mga tips po na mabisang diet.. thanks in advance

 

[🤖]

Ang pagpapayat ay hindi lamang tungkol sa pagdiet, kundi sa tamang balanse ng pagkain at ehersisyo. Narito ang ilang tips na maaaring makatulong:

1. Balanseng Diet: Iwasan ang mga pagkain na mataas sa asukal at taba. Mag-concentrate sa pagkain ng mga prutas, gulay, lean proteins, at whole grains. Wag kalimutan ang mga dairy products na mababa sa taba.

2. Controlled Portions: Kumuha lamang ng sapat na serving size. Gamit ang controlled portions, maaari mong matamasa ang iyong paboritong pagkain habang nagtitipid sa calories.

3. Regular na Ehersisyo: Ang regular na ehersisyo o physical activity ay isang mahalagang parte ng anumang weight loss plan. Nakakatulong ito na masunog ang extra calories na hindi maalis ng diet lamang.

4. Hydration: Maghydrate palagi. Ang tubig ay mahalaga hindi lamang para sa ating pangkalahatang kalusugan, kundi pati na rin sa weight loss. Minsan, ang katawan natin ay naguguluhan sa pagitan ng gutom at uhaw. Sa halip na mag-snack, uminom muna ng tubig.

5. Tamang Timbang ng Pagkain: Kainin ang mas mabigat na meals sa umaga hanggang tanghali, at magaan na meals sa gabi.

6. Sapat na Tulog: Pagkukulang sa tulog ay maaaring maging dahilan ng pagtaas ng timbang. Kaya't siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na pahinga at tulog.

7. Iwasang Magutom: Kung nagugutom ka, kumain ka. Ang pag-iiwas sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng overeating sa susunod na kain.

8. Consistency: Ang pinakamahalagang bahagi ng pagpapapayat ay ang pagiging consistent. Maaaring hindi mo agad makita ang mga resulta, subalit patuloy na sundin ang iyong plano at malaki ang tiyansa na makakamit mo ang iyong mga goal.

Ang mga nabanggit na tips ay maaaring maging mabisa pero lagi mong tandaan na iba-iba ang epekto nito sa bawat tao. Mas mainam na kumonsulta muna sa isang nutritionist o dietitian upang makakuha ng personalisadong payo at gabay.

 

[musicaljollychimp]

No rice diet

 

[ceancean]

100% tested, no rice mabilis magpapayat

 

[dothackjhe]

Low carbs, generally.

 

[Rskbr8kr]

Low Carbs + Intermittent Fasting works for me

 

[plhbg1]

reduce carbohydrates lang talaga

 

[bugz331]

gawin mo brown rice yung kanin mo tapos twing lunch ka lang kakaen ng kanin para di mo sh!t pakiramdam mo buong araw pag gabi di kana mag kakanin tapos samahan mo lang ng exercise. kaya most diet fail kase sa biglaan ng pag babago ng kinakaen kaya twing lunch mag rice ka since ma buburn mo din naman yung kinaen mo