- Joined
- Dec 14, 2017
- Posts
- 1,382
- Reaction
- 555
- Points
- 478
- Age
- 58
Warning: Kung mahal mo ang mata mo basahin mo to.
Nakakaramdam ka din ba ng pagiging-blurred o paglabo ng paningin? Pagsakit ng mata? pag-sakit ng iyong ulo paikot? gaano mo ito kadalas maramdaman? Wag mo na isawalang bahala yan paps. Minsan man yan o bihira wag mo na hintayin maging araw-araw pa.
Baka symptoms na ng "EYE STRAIN" yan. Ang eye strain ay unang unang cause' ng paglabo ng paningin. Madalas makuha sa over used ng pagbabasa, pagmamaneho, pag gamit ng computer, cellphones o kahit anong may LCD radiation. O yung tinatawag na "Digital eye strain"
Hindi ko maitatanggi na nakararanas din ako niyan pag sobra sobra na, lalo at gamer ako, nagbabasa ng ebooks or kung ano-anu pang homework sa cellphone. Lol.
I have 3 simple and easy recommended tips mga paps para ma-relax naman kahit papano yung mata natin to avoid eye strain. (sobrang dali lang neto)
Eye relaxation and Healthy eye tips:
1. PALMING
isa din to sa favorite ko gawin. 30secs.-1minute lang ang kailangan neto.
2. EYES SPA
ito naman ang pinaka gusto kong gawin tuwing gabi o bago matulog.
Kailangan mo lang ng cloth or bimpo, hot water at comfortable pillow.
Minsan nga hindi kumpleto ang gabi ko pag hindi ko nagagawa to.
3. SUNNING
Dalawang benefits ang makukuha sa step na to. Una mababawasan ang eye strain mo, pangalawa makakakuha ka ng vitamin D.
Para hindi ka mangitim sa sinag ng araw mas maganda gawin mo ito between 8am to 10am.
Done.
Salamat guys sana makatulong sainyo. Hindi naman kailangan ng mahabang oras dito, konting minuto lang naman ang hinihingi. Sana magawa din ninyo.
Nakakaramdam ka din ba ng pagiging-blurred o paglabo ng paningin? Pagsakit ng mata? pag-sakit ng iyong ulo paikot? gaano mo ito kadalas maramdaman? Wag mo na isawalang bahala yan paps. Minsan man yan o bihira wag mo na hintayin maging araw-araw pa.
Baka symptoms na ng "EYE STRAIN" yan. Ang eye strain ay unang unang cause' ng paglabo ng paningin. Madalas makuha sa over used ng pagbabasa, pagmamaneho, pag gamit ng computer, cellphones o kahit anong may LCD radiation. O yung tinatawag na "Digital eye strain"
Hindi ko maitatanggi na nakararanas din ako niyan pag sobra sobra na, lalo at gamer ako, nagbabasa ng ebooks or kung ano-anu pang homework sa cellphone. Lol.
I have 3 simple and easy recommended tips mga paps para ma-relax naman kahit papano yung mata natin to avoid eye strain. (sobrang dali lang neto)
Eye relaxation and Healthy eye tips:
1. PALMING
isa din to sa favorite ko gawin. 30secs.-1minute lang ang kailangan neto.
- Umupo ng maayos
- Ipagkiskis mo ang dalawang palad mo. Mabilis. Para mag warm agad.
- Ipikit ang mga mata. At ilagay mo ang magkabilang palad, sa magkabila mong mata (feel the warm in your eyes)
- Siguraduhin mo na hindi didikit ang palad mo sa mata mo. (isasaklob mo lang sa mata mo ang palad mo)
- Patagalin ito ng 30seconds o kung gaano katagal mo gusto.
- Pagtapos ay dahan dahan at maingat mo naman buksan ang iyong mata para mag adjust ang iyong paningin to avoid brightness.
2. EYES SPA
ito naman ang pinaka gusto kong gawin tuwing gabi o bago matulog.
Kailangan mo lang ng cloth or bimpo, hot water at comfortable pillow.
- itupi mo ang bimpo pahaba ng paulit-ulit, hanggang kung ano sa tingin mo na mag-fit na para matakpan ang mga mata mo.
- Isawsaw o ilubog sa hot water.
- Taste the temperature (wag mo literal na tikman. Lol) i-feel mo lang kung ano ang tamang init na kaya mo.
- Humiga ng komportable at ipatong ang warm towel sa mata mo. Wag tumapat sa electric fan para matagal lumamig ang bimpo.
- Relax at breath properly. Inhale the goodsh*t and exhale the badsh*t. Feel the peaceful of mind.
- Pag lumamig na ang bimpo pwede mong ulitin ang procedure.
- Ituloy-tuloy mo lang ang process about 5-10minutes.
Minsan nga hindi kumpleto ang gabi ko pag hindi ko nagagawa to.
3. SUNNING
Dalawang benefits ang makukuha sa step na to. Una mababawasan ang eye strain mo, pangalawa makakakuha ka ng vitamin D.
Para hindi ka mangitim sa sinag ng araw mas maganda gawin mo ito between 8am to 10am.
- Tumayo sa ilalim ng araw (before 8am and after 4pm)
- Ipikit ang mga mata at hayaan dumampi ang init ng araw sa iyong saradong mga mata.
- Feel the warm in your eyes.
- At Iikot mo ang iyong ulo clockwise direction habang nakapikit para masinagan ang bawat area ng iyong mata.
- Iba-ibahin ang direction ng pag-ikot ng ulo para hindi mahilo.
- Gawin ito ng mga 5minutes.
Done.
Salamat guys sana makatulong sainyo. Hindi naman kailangan ng mahabang oras dito, konting minuto lang naman ang hinihingi. Sana magawa din ninyo.
Attachments
-
You do not have permission to view the full content of this post. Log in or register now.
Last edited by a moderator: