Closed Sleeping problem i need your opinions or suggestions, please.

[Pwnthis]

same tayo ts, ang hirap ng sitwasyon mo lalo nat kailangan mo. saakin kasi before yung business ko tuwing madaling araw 10-4am mga ganun, kaya naka sanayan ko na gusto ko narin ibalik sa normal tulog ko pero ang hirap.

 

[lednir07]

realtalk tung sakin eh Babae aku , minsan nranasan Ku din ang ganyan mga 1 am aku mka tulog or 2 am , ang ginagawa Ku is mag finger bilis Ku Antokin nkakatulog aku ng maaga like 10 pm or 9:30 iwan Ku LNG sa boys Bka effective hehe share lng ✌

 

[NLC-Jai]

TS, subukan mo makinig ng i-doser sleeping angel or any na sleep trigger. mag headset ka pagmatutulog ka na.

 

[Aviatrix]

Ganyan din po ako dati nung high school. Buti nung vacation nangyari kaya hindi affected grades ko. Madalas 6:00 am ako nakakatulog, pinakalate yung 9:00 am. Naiyak na nga ako eh haha.

Pagurin mo po sarili mo para paghiga, tulog agad. Magbasa ka ng books/ebooks, maglaro, (physical hindi digital), magzumba, etc. Makakatulong din po pag-inom ng hot milk bago matulog. Wag ka rin mag-isip ng kung anu-ano. Kapag active ang brain talagang hindi ka makakatulog. Sana kahit papano makatulong

 

[jomarii]

Pacheck up kana po para resetahan ka ng sleeping *****. Di ka din kasi ata bebentahan nun kpag wala reseta

 

[PHC JOOSH]

Try mo po this . As of now 8:00pm Sept 17 , wag kayo matulog hanggang pag uwe mo po bukas ng 7pm Sept 18 syempre pagod na pagod ka na nun, try nyo po if magbabago pagtulog nyo . As of now gising ako everyday ng 6pm gabi tapos Tulog ako ng 8am ng umaga . Tested ko na tong instructions ko sana working din sa area mo hahahahaha

 

[phc-clyron]

punta ka sa YøùTùbé makinig ka ng ASMR di ko na alam kung di ka pa makatulog. Routine ko na yan every night, kung first time mo makinig medyo weird haha matatawa ka talaga

 

[Resuu]

Makinig ka lang sa Old Music TS ,para sakin yung "Itsumo" o kaya mga Beatles or Air Supply, hahaha peace, nakaka-antok kasi melody,

Ganyan rin ako mga 12am to 2am tulog ko , pero namamanage ko naman magising ng 6am, at kapag nagising ka na bangon ka na agad , baka makatulog ulit , hahahaha, sanayan lang talaga,

 

[crazymat09]

ganito gawain ko pag gusto ko matulog pero di ako inaantok

pikit tapos isipin mo
sarap matulog
sarap matulog
sarap matulog
Zzz . . . .

ganyan ewan ko kung di ka makatulog dyan haha
help yan para mawala mga iniisip mo

 

[wokeAFlykdiz]

I just drink beer/wine to feel sleepy. Okay lang ba yun.

 

[M3N3r]

iwas stress ka po same din tayo maam ng problem

 

[Hamz13]

ganito gawain ko pag gusto ko matulog pero di ako inaantok

pikit tapos isipin mo
sarap matulog
sarap matulog
sarap matulog
Zzz . . . .

ganyan ewan ko kung di ka makatulog dyan haha
help yan para mawala mga iniisip mo

Haha same here gawain ko rin minsan iniisip ko huh pagod pagod katawan ko ,,haha un himbing na tulog ko

 

[pink_skies]

Try going to a sleep doctor or making it a habit to drink green tea before sleeping

 

[ugoku]

huwag ka magkape sa umaga o huwag kana talaga mag kape sa buong araw, tapos mag push up ka sit ups , pagurin mo ang iyong katawan then kumain ka ng saging pampaantok daw yan, kalahating oras bago ka matulog mag basa ka nalang ng pocket books huwag kana tumutok sa phone nakakabawas ng antok daw yan

 

[deandj123]

inom ka lemon juice, lakas makaantok sakin nun. napansin ko lang hehe baliktad din kasi araw ko kaka net. pag umiinom ako nun mainit na tubig tas may lemon saka honey, madali na ko inaantok. nakakarelax sa pakiramdam. sana makatulong

 

[wokeAFlykdiz]

huwag ka magkape sa umaga o huwag kana talaga mag kape sa buong araw, tapos mag push up ka sit ups , pagurin mo ang iyong katawan then kumain ka ng saging pampaantok daw yan, kalahating oras bago ka matulog mag basa ka nalang ng pocket books huwag kana tumutok sa phone nakakabawas ng antok daw yan

Oo kadalasan talaga nahihirapan matulog kapag nagkakape sa hapon. Sa umaga oks lang e, pero pag nagsecond cup ka sa hapon mas challenging.

 

[ugoku]

Oo kadalasan talaga nahihirapan matulog kapag nagkakape sa hapon. Sa umaga oks lang e, pero pag nagsecond cup ka sa hapon mas challenging.

6 hours daw epekto ng kape

Noong january pa ako tumigil na sa pag inom ng kape , kasi noon nahihirapan akong matulog
Kaya di na rin ako nag sstar bucks xD

 

[ronilo2nd]

Itulog mo lang paps

 

[snogpie]

try nyo po yung mga breathing techniques sa YøùTùbé. effective sila sakin minsan haha. malaking factor pa din kasi dyan yung external stimuli katulad ng noise and lighting. ilayo nyo na din ang gadget pag hihiga kayo

 

[morph_]

Maam try nyo po mag basa ng mga lumang libro like your High School book tapos check mo yung mga corrected by: "classmate" w/ date tapos bigla mo nalang silang maaalala tapos mapapasabi ka nalang sa sarili mo "Ang tanda ko na" Haha. Basta Ma mimiss mo yung kahapon then maaantok ka na niyan.