Closed Sa mga payat jan ,may tips ako para tumaba na kayo. Tested by me!!

[marvb06]

Mas mahirap magpapayat kesa mag pataba, kailangan mo mag control sa pagkain, unlike sa magpapatab kain lang ng kain hehe.

true!

 

[Zyzz]

true!

Pero kung may goal ka at motivated ka ma a-achieved mo rin ang goal mo hehe.

 

[bryan_16]

Share ko lang tamang home workout lang din ako push normal push up at modified 1or 2 beses sa isang linggo at squats


Payat ako kaya ako nag home workout mag 1 year sa june na ako nag push up my improvement naman sa braso ko target ko ngayon chest focus ako sa chest

 

[zurikawa]

kumain ka lng namg kumain tataba ka 6x a day