Mga paps ask kolang ilang weeks or months bago nag kaka-gains ako kasi halos mag 1 month na wala pang pagbabago sa katawan pero nararamdaman ko na matagal na ako napapagod di gaya nung nag sstart palang ako and more on cardio lang ginagawa ko
go for calisthenics if wala ka equipments, 3 months give or take magka gains ka ng muscles pero if pure cardio ka mahirap yan pero taas talaga hangin mo diyan
go for calisthenics if wala ka equipments, 3 months give or take magka gains ka ng muscles pero if pure cardio ka mahirap yan pero taas talaga hangin mo diyan