Closed paano magpataba? pa advice naman or tips like easyway.

[Crowded Hands]

ito rin problema ko simula pa elementary

 

[Chronos84]

reading...hirap mag pataba eh

 

[low-key]

best advice to become obese is kain ka maraming asukal

 

[AngryLucifer]

Apply ka sa BPO companies idol

 

[TaburdoT]

bawasan mo pag ja J*k*l pare payong kapatid lang. yan nakaka payat e. kahit anong kain mo pa

 

[iamBARTX]

3-4k calories / day ..kain ka maraming itlog,baboy,manok,gulay at minimun 2 cup ng kanin / meal..., 5 meal a day..ewan ko lang kung di ka tumaba .hahha. kaso masakit sa bulsa..

empatso abot mo nyan. halo halo.

 

[vinz_20]

bawasan paps hehe 1 times a week lang

 

[Marjun1999]

haha pareho lang pala tayo paps

Ako din po payatot

 

[Marjun1999]

bawasan paps hehe 1 times a week lang

Iba na po yan paps ah

 

[Prince Zeldrys]

mag asawa?
dati rin akoy subrang payat kahit ang dami kong kina kain payat parin, sinubukan ko narin mag beer ng beer + pulutan balot wala rin effect.
pero ngayun ang taba ko na, at gusto kong mag pa payat..
nag simula akong tumaba nang nagka asawa na ako, pa unti2x na alala ko pa nun ang tiyan ko pa unang tumaba para akong nagka bitok sa tiyan hahaha after a year tuloy2x na ang aking pagka pig! nung dati a payat pa mga 50kg+ lang timbang ko na may height na 5'7" para akong kalansay hahahaha pero ngayun ang timbang ko halos mag 80kilos na tsk!
advice ko sa mga payatot, enjoy nyo yan kasi nung dati payat pa ako, mabilis akong gumalaw, mataas stamina, at mataas tolerance sa inuman; di ako basta bastang malasing. Dati ang oval na may 300m distance na iikot ko ng ilang beses ngayun mga kalahit palang hinihingal na ako hahaha, sa inuman kong dati mga 2-3case ng beer saka ako tamaan, ngayun mga 2 bote ng beer nalalasing na ako hahahaha

Baboy spotted

 

[ThePirateBay]

if may budget ka, mag gym ka., then intake ka ng foods na may protein. basic computation ratio ng grams ng protein is 1:1 sa lbs (pounds mo).

so basically. kung payat ka at nasa 100lbs kalang. need mo magconsume ng 100grams of protein per day. then intake lots of calories. lots of water. lots of hours of sleep. walang shortcut sa pagpapataba or pagpapa muscle.

mga murang protein foods
egg - 6grams of protein
chicken b r e a s t - 31grams agad (per 100gram)
peanut butter - around 6grams per spoon
try mo mass gainer - around 40grams per day (2x a day)

ewan ko lang. sakin effective. from 50kilos ako noon. ngaun 65 na. hindi lang sya fats. may masel masel pa.

PS. - dati hilig ko magpuyat kakalaro ng dota2. so tinanggal ko ang dota2 at pinalitan ng tulog at gym. isip isip ka, online game kalang lumalakas, pero katawan mo wala

salamat po na inspire mo ako at na motivate

 

[Blehblahblew]

sabay tayo OP, gusto ko ring tumaba pero mahirap at need ko rin ang mga advice niyo

 

[Rose Knight]

Thanks

 

[kisswift13]

50+ kgs is okay, mas mukha akong kalansay kasi 5'8 ako tapos 43kgs lang ang timbang.

 

[Poocholo]

Nsa genetics mo yan. Maraming kahit anung kain hndi tumataba. Pero pgdating mo ng 30's mejo hihina na metabolism mo. Try mo mass gainer kng hindi mo kaya lamunin ung 5k calories a day thru food.

 

[eijun1397]

Same hirap ako magpadagdag ng timbang

 

[kratoss12]

Kain lang ng kain paps ganyan din ako dati payatot pero ngaun, yung 28 na size ng mga maong ko dati ngayon diko na magamit 31 na beywang ko, mag uumpisa yan sa tiyan mo lalaki hahaha

 

[kakazu]

ito paps gamit ko
J*k*l ka 3× tapos tulog ka
J*k*l tulog lang tatabah kanah paps

 

[iamBARTX]

ito paps gamit ko
J*k*l ka 3× tapos tulog ka
J*k*l tulog lang tatabah kanah paps

effective talaga yan paps

 

[Tayan]

Qaw ed mabibili lang yan sa maranao parang insik yung sulat niya kulay itim siya