Hi, sino sa inyo ang may ganitong problema ? napapagod nako kakainom ng gamot pampatulog madalas Hindi na tumatalab. Dati nga, naglalasing nalang para makatulog peru hindi pwede ganun lagi, tapos papasok pa sa trabaho.
dont drink coffee... anymore..
wlang cp, tv, computer, pag 7 pm na wag kanang uminom ng tubig...
pag 9 pm mahiga kana sa kama mo basahin mona yung paboritong libro mo..injoy sleeping...and dreaming
Mag workout ka every morning tas drink plenty of water try no dn gumamit ng aroma diffuser pamparelax wag gumamit ng gadgets kaoag mag ssleep na tiisin mo try listening to music nadin ung mga oarang nature sound ganern consult oadn sa doc. Saken kc effective yan
nagkaganito ko nakaraan buwan eh hirap neto nasobrahan ata ko sa puyat nun tpos gustong gsto ko na mtlog di ako makatlog yung mata ko ang hapdi na tapos tutok sa cp haha minsan nakakatlog ako 4am then nggising ng 7am hirap nyan. ngayon nmn gstong gsto kong magpuyat pero antok tlga pag dting ng 11pm.