Madali naman yang insomia lodz. Set mo ulit sa 7pm tulog mo . Parang ako dati 6-8am din n matulog, so ginawa ko tiniis ko dilat gang 7pm ayun tulog parang nasa ibang bansa tayo umaga na matulog
Walang pagbabago yun lodz gising kapa rin pag gabi . Naala q dati yung dilat ka magdamag tas iba-iba pa pumapasok sa isip mo by the way lodz ano ginawa mo para bumalik sa normal tulog mo?
magbasa ka ng walang kakwenta-kwentang libro o palabas sa tv. At habang ginagawa mo yon ay magdeep breath ka at ihold mo ng mga 7 secs. then exhale. Sabi nila depriving daw ng konti oxygen sa brain can make you dizzy and sleepy. Try lang!
gadgets,bluelights,noise, habits, sirang bodyclock recipe for di ka talaga makakatulog
I take melatonin 3mg 2hrs bago matulog bagsak ka
its safe kase melatonin is naturally presence in our body