Closed Hirap makatulog. Help po

[Shiro_Kage]

haha oo hirap kaya tapos may work pa para akong zombie sa office

 

[Shiro_Kage]

nag phone lods bago matulog. pero may bluelight filter naman, nag try ako one time 1 hour bago matulog na hindi mag phone ganun padin.

 

[Shiro_Kage]

hahaha di ako nag kakape lods at softdrinks. pero masubukan ung alak sa gabi HAHA

 

[Shiro_Kage]

Ganyan na ganyan nga din ako lods, and prob ko hindi ko ma regulate ung sleep ko. pag na papasarap ung browse like sa YøùTùbé, tiktok at fb. minsan na lilipasan ng antok na kaka browse.

na try ko na din lods i set ng 10pm matutulog na.minsan kasi kapag kunware restday kinabukasan napapapuyat ako sa gabi kaka nuod at browse.tapos pag dating ng restday ng gabi ganun ulit hirap na naman makatulog

 

[WhiteLancelot]

baka kasi wala ka ginagawa sa maghapon ts. o kaya masyado mataas sugar intake mo. or mahilig ka magkape.

 

[Shiro_Kage]

[XX='Kim Da-hyun, c: 370787, m: 443155'][/XX] nabasa ko nga lods ung side effect pag ka hilo kahit day. kaya tinigil ko talaga sya, after nung mahilo ako nag barado ilong ko. tapos humina ang pang amoy ako. tapos pag sobrang bara ng ilong ko dun nawawala ang pang amoy, pero may panglasa ako. feeling ko tuloy dun nag simula sa kaka inom ko ng melatonin,

 

[Shiro_Kage]

may work ako lods, tapos di naman ako nag kakape. malakas ako sa tubig maintain ko lagi ang 2.5 liters a day. ewan ko ba minsan nga tumatagal ng 2 weeks or more than pa ung hirap kong makatulog

 

[-sensei]

Nasosobrahan sa pagjaJ*k*l yan pre

 

[stantokki]

If madami ka iniisip, try mo mag journal kahit di sa papel kahit sa cellphone mo, isulat mo lahaaaaaaat ng mga problema mo, stress sa buhay mga, dapat mong tapusin, yung crush mo na di ka crush (jk langs ) basta lahat ng bumabagabag sayo, para mashutdown yung utak mo. Isa yun sa mga ginagawa ko pag sobrang stress na ko at pag di ako makatulog.

Isa pang ginagawa ko, is di ako kumakain sa gabi para magising ako ng maaga kinabukasan, kasi magigising at magigising ka kung gutom ka na. Alasingko gising na ko dahil sa gutom tapos di na ko matutulog, pag dating ng gabi aga ng tulog ko nyan.