HELP TIPS PARA PUMAYAT OR MAGING FIT?

[LelochdeZone]

Height: 166cm / 5'5 ft Weight: 84.1 lbs (sorry typo error mali nailgay sa weight)

College Student po ako, minsan wala na ako time mag exercise. ndi maiwasan mapuyat para tapusin ang mga pinapagawa sa school.

Ano maibibgay niyo pong tips para maging fit po ako, or mga daily routine na dapat gawin? thank you po!

 

[Slime-]

5'7 62kg normal BMI ako, mukhang payat ka paps?

 

[Ryoto]

5'5" ka and 37 kg lang, gusto mo pumayat? Baka mapaano ka naman nyan TS?

 

[jm_manuel08]

Lolss hahaha, ako nga nung huli kong medical exam 5'8 tapos 55kg ako yung bmi ko below normal eh, tapos ikaw na 37kg at 5'7 na height gusto mo pa pumayat?

 

[xHighFive]

Naol matangkad.
5'0 50kg medyo tumaba

 

[beancentius]

Underweight ka ata paps need mo magpabigat o magdagdag ng konting timbang.

 

[8inchhotdog]

May anorexia ka ata. Kung 37kg ka na tapos gusto mo pumayat ang kelangan mo ay psychologist.

 

[LelochdeZone]

Sorry mga bossing mali nailagay ko sa weight hehehe. nagsukat uli ako mali unit nailagay ko

May anorexia ka ata. Kung 37kg ka na tapos gusto mo pumayat ang kelangan mo ay psychologist.

Underweight ka ata paps need mo magpabigat o magdagdag ng konting timbang.

Lolss hahaha, ako nga nung huli kong medical exam 5'8 tapos 55kg ako yung bmi ko below normal eh, tapos ikaw na 37kg at 5'7 na height gusto mo pa pumayat?

5'5" ka and 37 kg lang, gusto mo pumayat? Baka mapaano ka naman nyan TS?

View attachment 2495183

5'7 62kg normal BMI ako, mukhang payat ka paps?

 

[dothackjhe]

If you think fatty yung body structure mo at gusto mong pumayat nang konti pero walang time mag-exercise, I suggest magstart ka ng adjustment sa iyong diet. Particularly, go for a low-carb, high-protein diet. Pag consistent ka, ang end result nito ay less body fats at more muscles. Mabigat ka pa rin man in this case, galing naman sa muscles yung bigat ng katawan mo at hindi sa taba, at mas maganda ka tingnan sa ganyang build. Pero, if at all possible, i-incorporate mo pa rin yung exercise/bodybuilding as part of your routine for better outcome. Iba pa rin talaga nagagawa ng active lifestyle sa paghubog ng katawan ng tao. We are, after all, mobile beings by design.

 

[8inchhotdog]

84lbs = 38kg underweight ka pa din.

 

[ToothknocK]

diet talaga kahit walang exercise, kusang nagbuburn ng calories ang katawan natin kahit walang ginagawa.
dapat mas mababa intake mo ng calories per day kesa sa nabuburn ng katawan mo.

 

[jaypeetee]

record mo paps daily weight as motivation (bili ka digital para medyo accurate), diet (calorie count/fast/cut sugars) tapos samahan mo na ng body weight exercise kahit push up,squat,situp,dips once in a while esecially if maghapon nakaupo lng

 

[rei_honami]

Stay healthy paps

 

[Chaeyounggieee]

workout ka lng ng consistent ts tapos ayusin mo time management mo then tanggalin mo lahat ng distractions at sayang sa oras mo (Example : scroll sa tiktok saka sa soc med) lagi mong tandaan ts pag gusto mo mag hahanap ka ng paraan.

magiging mahirap sayo to ts kasi may time na mawawalan ka ng kaibigan pero pag nag invest ka ng time sa sarili mo mag babago buhay mo.

try mo ts proven and tested ko na den to, kasi dati akong mataba, ngayon sobrang fit ko na.

mahirap gawin yan pero worth it.

kung sisimulan mo na ngayon tapos consistent ka, next 6 months ts magbabago ka.