sakin lods mabilis metabolism ko tas di ko mapigilan mag jak** araw araw ,pero naasa naman ako na mawawala itong palagi kong ginagawa sana para tumaba na din ako kahit paano ,46 kl lang ako skl
[XX='ryanpenguinn, c: 554501, m: 595628'][/XX]
Magka age lang tayo pero grabe yong 46 kilos. Sobrang payat mo niyan. Hahaha. Ako 57 ata ang payat ko na. 5'8 or 5'9 naman ako
search google for a calorie intake calculator. Input mo details mo the. generate the result para malaman mo ilan calories ang kailangan mo para mag gain weight I would recommend idownload mo ung my fitness pal na app. Libre lang un tapos pede ka nya iguide as to how many calories a day kailanga mo para mag gain ng weight.
Also kung may budget, consult ka ng dietician mas mainam mg tanong sa professional
Mag alak ka, mostly beer.. pero may kamahalan nga lang sya.. kung nagtitipid ka, mag gin ka. Basta saktong inom lang, tapos kumain ka ng marami after mo uminom ng alak. Sa beer okay na yung isang jumbo, sa gin nmn eh half lang.