It's 7am and you have to get out of bed — but you're so tired, even though you had eight hours of sleep...and you even had time for a nap the day before. What's wrong?
According to Dr. Oyie Balburias in an episode of "Pinoy MD", you might be suffering from a condition called "morning sluggishness" and he further explained that when it comes to sleep, quality matters as much as quantity.
"Maaaring ang isang sanhi niyan ay ang kalidad nang iyong pagtulog," Dr. Oyie said. "Minsan nakakatulog tayo, pero kung hindi natin naabot 'yong antas o estado nang pagtulog, hindi nito naiibigay ang tinatawag nating recuperating sleep kaya we still feel tired and sluggish sa umaga."
Dr. Oyie said that it's important to find out if there are underlying causes that prevents a person from reaching restful sleep like sleep disorder breathing e.g. obstructive sleep apnea.
Well siguro ayusin mo ang kwarto mo na kaaya-aya sa paningin mo at yung tingin mo na komportableng higaan para saiyo. I suggest may soundproof ang kwarto para di ka maisturbo sa pagtulog and cold room. Siyempre position mo eh ibahin mo rin just in case.
pwedeng pagod lang talaga sila kahapon o nong isang araw kaya kulang kulang payong walong oras na tulog , pero tama ka rin .. pamotivate lang talaga , yun bang paggising mo may makikita kanang maganda o másáráp
pwedeng pagod lang talaga sila kahapon o nong isang araw kaya kulang kulang payong walong oras na tulog , pero tama ka rin .. pamotivate lang talaga , yun bang paggising mo may makikita kanang maganda o másáráp
isa din cguro sa dahilan ay sign of aging aside kasi dyan my gising ako madalas na masakit ang balakang ko... pag talaga nagkaka edad madami na nararamdaman hehehe
routine ko na mag mast**b*te sa gabi para makatulog. (no joke). di kasi ako makakatulog pag di ko ginawa yun kaya tuwing morning pagod ako. gusto ko sana baguhin. tuwing morning nalang sana, kaso nale late ako sa school