Closed Pagtulog ng maaga

[Pits]

Guys any tips naman dyan. Sa mga naka experience ng di makatulog ng maaga kahit anong gawin. Kahit humiga ako ng 10pm sa kama 3hrs akong nakapikit nagangawit na lang mga mata ko di parin ako makatulog. Laging tulog ko is 3am to 5am. Sino dito mga nabago routine ng pagtulog nila sana mabigyan nyo ko tips. Salamat.

 

[blackmaster56]

pagurin mo ang katawan mo sa umaga para pagdating ng gabi makatulog ka ng mahimbing

 

[eugxx]

Wag ka po matulog ng hapon. Tapos inom ka gatas bago matulog. Wag din maglaro ng mobile games bago matulog. Pwede din po manood ka ng movie para makatulog.

 

[PHC-marky]

just dont think anything ts just empty or blank your thoughts and mind ,dont force sleep let it be or else mag bubuild and stress and anxiety mo , take a deep breath relax before you go to sleep wag mong iisipin na kailan ka makaka tulog wag mong bantayan tulog mo pikit kalang relax your shoulder like ipa laglag mo pabigatin mo shoulder mo , pwede din makinig ka music at imagine mo na ikaw yung kumakanta or basta ganun imagination while naka headset hangang maka tulog kana exercise yung lang ma e aadvice ko ts staka nga pala pag natutulog ka diba sabi mo naka pikit ka ng 3 hours try mo talaga ipikit wag mong orasan wag kang tumingin sa oras para ka da ma anxious wag kalang talaga galaw ng galaw

 

[Vast2019]

Magexercise ka sa gabi. Pero bago yan wag mo damihan ang kain mo sa gabi. 6pm o 6:30pm last meal mo. Tapos inum ka 8 to 10 glass o 230ml water per glass sa loob ng 18hrs. Iwas sa matatamis at junk foods.

 

[9 L I V E S]

matulog ka lang then set mo alarm na 4-5 hours of sleep lang. check mo kung aantokin kana sa gabi, adjust lang and repeat.

 

[4rion]

Wag ka nalang matulog ng hapon at mag trabaho ka para pag gabi yung pagod mo di mo na kailangan pilitin kusa ka makakatulog.

 

[stantokki]

Reset your body clock TS. May mga paraan kung pano, search ka sa google.
Nangyari din 'to sakin, ang one way na ginawa ko is di ako kumakain sa gabi para magising ako ng maaga kinabukasan, kasi magigising at magigising ka kung gutom ka na. Minsan alasingko gising na ko, tapos di na ko matutulog, maaga na ko makakatulog pag gabi.