eto yun -sensei , ganyan din ako
pagod ang katawan, bagsak na ang mata pero alive pa rin ang isip kahit pilitin na matulog hindi nagsa-shutdown ang utak
minsan intentionally ayaw matulog....
could be depression, anxiety or both... it means may tinatakasan ka na ayaw mo harapin sa pagdating ng bagong umaga kaya wag na lang matulog, it's all in the mind... psychological effect to something na maaring traumatic
only you can identify kung bakit at kung ano ang nasa sa isip mo
ako pag di ko na kaya.... alak lang katapat
avoid ka rin sa any beverages na may caffein
try nyo yung ginagawa ng US army (not sure kung anong branch). Nag-iimagine sila ng calm na lugar, like beach, or anything na calming sayo, just keep it kahit walang nangyayari, dapat lahat din ng muscles mo comfortable. or in my case, sinasadsad ko yung paa ko sa pader pangpa pagod
ako nag kakape pa bago matulog mas nakakaantok pag mabigat ung ginagawa mo sa buong mag hapon kahit kape hindi ka kayang gisingin sakin lang to ah pero best way take ka ng cold bath para presko bago ka matulog
Reset your body clock TS, search mo na lang sa google kung pano.
Nangyari din 'to sakin, ang one way na ginawa ko is di ako kumakain sa gabi para magising ako ng maaga kinabukasan, kasi magigising at magigising ka kung gutom ka na.