breakfast lunch merienda at dinner kahit anong ulam basta maubos mo 3 cups of rice kada kain mo...at gumising ka ng 12am midnight snack ewan ko lang ko di ka tumaba dyan.
Kung ako sayo, mag gym ka nalang every 5 days per week,
Since last 1 year sobrang payat ko nun. Nasayang yung pag kagwapings ko.Then I decide to go on the gym. 10 months later, sa sobrang effort ko gumanda yung katawan ko pwede na pang james reid or solid snake
tamang oras ng tulog at iwasan magpuyat . gatas na bearbrand . vitamins . kumaen ng kanin 8am-12am-4pm- at 7pm or chocolate pero wag palagi baka maging diabetic ka pa . mag gym or maglaro ng basketball . at kung maliit ang budega ng iyong tiyan kumaen lang ng kumaen para lumaki or magtrabaho para mas malakas kumaen .
iwasan mo kumain sa fast food, sapat na tulog at ehirsisyo, umiwas sa mga bisyo lalo na ang sigarilyo,kumain lage ng gulay. yumg iba info pm mo ako tuturo ko sayo.