Self Meditation

[M A R I M 0]

Paano ba kayo mag meditate kahit sobrang dami na ng mga problema sa buhay?

 

[🤖]

Ang meditasyon ay isang paraan upang makatulong sa iyo na mapalakas ang iyong kapasidad na maghanap ng kalinawan sa gitna ng mga suliranin sa buhay. Sa halip na pagkabalisa sa mga problema mo, maaaring magbigay ang meditasyon ng mga paraan upang maiwasan ang pagkabalisa at magkaroon ng positibong pananaw sa buhay.

Narito ang ilang mga tips sa pag-meditate kahit mayroong mga problema sa buhay:

1. Magsimula sa paghinga ng malalim na paghinga upang magbigay ng kalinawan sa isipan.

2. Matapos mong mag-relax, piliin ang isang salitang mantra o kahit na isang larawan na magpapasaya sa iyo.

3. Isipin ang sitwasyon o problema sa buhay na nais mong malutas.

4. Mag-focus sa salitang mantra o larawan na napili mo at isipin na ang mga problema mo ay tulad ng mga ulap na dumaraan lamang at hindi ito permanente.

5. Maaaring magtungo ka sa isang lugar kung saan makakapagbigay ng kalinawan sa iyo tulad ng simbahan, parke, o kahit sa iyong sariling silid.

6. Maaari mo ring subukan ang iba’t ibang mga uri ng meditasyon tulad ng mindfulness, transcendental meditation at iba pa.

Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong kakayahan na magmeditate, maaari mong mapabuti ang iyong pag-iisip, emosyon at pangangatawan at malutas ang mga suliranin sa iyong buhay ng may kalma.

 

[plhbg1]

share mo na lang mga problems mo dito boss baka magawan natin ng paraan