What's new

Help Pano po maging maayos ang tulog?

Kernel Died

Forum Veteran
Ako lang po ba or kayo rin hehe.
Mga 3-5am na ko laging nakakatulog, kahit may pasok akong maaga mga 1-3 hrs lang tulog ko. Tapos tinutulog ko ng tanghali. Tapos ganun ulit. Ang hirap talaga makatulog.

Tapos minsan ginagawa ko, di ko tinutulog sa hanghali para sa gabi mahaba tulog ko. 7-9pm ako nakakatulog pero gising ko 12-2am.

Di ko po alam kung kayo rin po ba ganun o ako lang.
Pano ko po kaya mababalik tulog ko ng 8hrs a day?
Sana po matulungan niyo ko.

Thank you po 😊
 
[XX='Hello-World, c: 858081, m: 723068'][/XX] Yung sa military technique yun din kasi ginagawa ko mga 2 to 5 minutes focus ka lang sa pagtulog mo then ayun dimo mamalayan makakatulog kana agad.
 
sira ang body clock mo, same lng tayo paps. Matulog ka ng 10pm sa gabi, mga 1week straight, di namamalayan tuloy tuloy na pala ganun ang tulog mo. Medyo mahirap sa umpisa kase nakasanayan na natin 3am matulog dahil sa kung ano ano mga gnagawa. Pero dapat maging aware tayo sa health natin. Dapat pag ganyan, ang exercise mo hapon tama yung sinabi ni PHC - Mikasa
 
depende yan sa tulog mo. ako eto ganitong oras nanaman tulog haha. dati 4 or 5pm tulog nako tapos gising ko madaling araw. tapos nabago nanaman natutulog ako mga 8pm gising ko mga 5am. tas naging 10pm. then eto 3am nanaman tulog ko gising ko mga 8am.
ginagawa ko lang para mabago inaagahan ko gising tas d ako matutulog ng tanghali para ma adjust sya. baka bukas try ko ulet adjust din tulog napupuyat nanaman ako. ganun lang yun
 
Same issue tayo, hirap din ako makatulog. ang nang yayari naman saakin madaming kung ano anong pumapasok sa isip ko. like songs, at kung ano ano pa. hirap na hirap ako. kaya ang ginagawa ko like kagabi di na naman ako makatulog. ang ginawa ko minulat ko muna mata ko, tingin tingin sa paligid hanggang sa antukin ako HAHAHA well umepek naman will see mamaya kung paano na naman ako makakatulog haha
 
Same issue tayo, hirap din ako makatulog. ang nang yayari naman saakin madaming kung ano anong pumapasok sa isip ko. like songs, at kung ano ano pa. hirap na hirap ako. kaya ang ginagawa ko like kagabi di na naman ako makatulog. ang ginawa ko minulat ko muna mata ko, tingin tingin sa paligid hanggang sa antukin ako HAHAHA well umepek naman will see mamaya kung paano na naman ako makakatulog haha
sobrang parehas 1month na ako ganto kahit pagudin ko sarili hype na hype pa rin yung utak ko. yung tipong makakatulog na ako tapos biglang magigitla. :( tapos kanina natulog ako 4am. pag mulat ko ng 10am parang hindi pa rin ako natulog :(
 
Back
Top