Magstart ka muna uminom ng madaming tubig haha. Kahit wala ka muna baguhin basta umpisahan mo bawasan unti unti yung sa rice gabi, tapos agahan mo kumain sa gabi mga 6 para madigest ng mabuti beneficial pa sayo
Iwas ka sa snacks. Breakfast, Lunch, Dinner lang. Wag ka nang kumain ng iba. Tapos inom ka maraming tubig wag naman sobra.
1 Liter per hour na tubig lang ata kayang iprocess ng katawan every hour.
AkoSiConeb27 , basta kung malaki ang nawala sa kinakain mo. Monitor mo yung weight kapag less than 4kilos ang nabawas sa isang linggo ok lang yan. Pero kung 4 or more than 4 kilos ang nawala sayo in a week unhealthy yan. Dapat hindi ganyan kabilis magpapayat.
Yung pagtaba hindi naman mabilisan kaya dapat pati yung pagpapapayat hindi minamadali.
Bantayan mo calorie intake mo. Check mo kung ilan calories ng mga kinakain mo. Search mo sa net or mas maganda kung mag consult ka sa doctor kung ilang calorie ang needed ng katawan mo per day at kung ilan ang needed para mag weight loss.
Ang alam ko calories kasi yung energy na ginagamit ng katawan to do tasks and kapag hindi mo nagagamit yung calories na naintake mo, nagiging fats siya haha.