Help Pano antukin ng mabilis? (Seryoso ako)

[orochimaru-sama]

Baka may tips kayo paano makatulog agad? 1 week nako di makatulog mg maayos

 

[Deus Hermano]

problema ko din 'to ang sa'kin naman hindi ako matulog 'pag 'di ko mapigilan sarili ko sa paggamit ng phone kaya nilo-lowbatt ko ng maaga pero once na makatulog ako ng maaga aantukin na ko ng mas maaga sa susunod na gabi then itu-tulog ko na

 

[iam_meneja]

Google is your friend my friend

 

[Bistro03]

alak lang katapat nyan

 

[Saint Sinner]

Alak ang katapat hahahhaa.
charot. Gatas po effective na pampaantok.

But if Insomnia na ito, try taking Sleepasil for sure 10-15 hrs kang tulog.

 

[ledin]

Ako, thankfully, kahit anong oras naman basta pumikit ako nakakatulog naman ako.

Sometimes, I listen to instrumental music before I sleep. That way tunog lang naririnig ko dahil walang lyrics so wala akong susundang kaya hindi ako gaanong nag-iisip.

Nakakatulong din sa akin dark mode at lowered brightness sa phone kapag gabi na kasi inaantok talaga ako lagi (yun lang talaga jk pwede mo naman i-set time) kaya hindi ako hirap makatulog. Hahaha. Pansin ko kasi kapag bright ang screen e mas nagigising ang diwa ko.

Naka-off din notifs ko sa Messenger kapag patulog na. It's good to set a limit na parang "ops hanggang ganitong oras lang ako mag-rereply".

Sa soc med apps naman nag-sisign out talaga ako para hindi ako ma-tempt mag-check. Naka-set din sa akin yung "do not disturb" option sa mismong phone settings ko para hindi ako ma-distract ng kung ano-anong notif.

I also avoid thinking about stressful things kapag nakapikit na. Kapag nakapikit na, I do my best to imagine or think of things/scenes na masaya ako kapag iniisip ko. Mas madaling makatulog that way. Hindi ka talaga papatulugin ng stressful thoughts or scenes.

 

[PHC-HEsh]

pag masyado kang maraming ini isp di ka talga makaktulog
papawis ka muna ng matindi like takbo or anu takbo in place tapos mapawisan kah push up o anu, pag napawinsan ka mapagod , tapos clear mo isipan mo kung anu pikit mo mata, tulog ka na nyan

 

[Saint Sinner]

Pag masyado kang maraming iniisip bebe. andito ko. ako isipin mo haaha char.

 

[myabut05]

jack stone lang pre sapat na pampahina

 

[XxAccursedxX]

Exercise lang kulang mo, ts. Promise effective yan

 

[Phc_Mared08]

kaya ka lang hindi makatulog kasi may mga iniisip ka habang ikaw ay nakahiga ganon kaya nahihirapan ka

 

[kradxel12]

wag kana mag isip lodi kung matutulog ka d ka nakakatulog kasi sa dami nang iniiaip mo tas kana rin mag selpon kakaselpon mo yan

 

[marklorenzoabellar]

mag sleeping ***** ka.ewan ko lang kung effective.


tska ts.wag mo maxado isipin si kras mo.iniisip ka rin non wag ka mag alala.the feeling is mutual.

 

[Yimpskie]

Sana all iniisip

 

[Yimpskie]

Wag kang mag selpon tas wag kang mag Isip ng Maraming bagay,

Relax lang sa pag higa, Matulog ka ng walang maingay haha

 

[DE_CASTRO]

Relax ka lang dapat 2hrs bago matulog kailangan Wala ka nang kinain maligo bago matulog 9pm nakahiga kana at nakapikit inhale exhale

 

[Racer_X]

SAkin po while im reading .. Sleep is a blessing. Maramig pong hindi makatulog dahil sa mga karamdaman tulad ng depression, body aches, because of illness(mentally and physically) , kaya lets be thankful po everytime we get to sleep and get to wake up everyday.

Samahan mo po ng panalangin, ts.

 

[No Escape From Reality]

Daming sina sabi hayss.. try mo mag J*k*l boss..

 

[rykoX44]

Makinig ka ng pampatulog na music sa yt lods . Pamparelax hehe

 

[Messermesser]

Maligo ka boss Tapos tambay ka sa harap ng electric fan