Pano ang tamang paraan para magpapayat?

[Ninjasinpajamas]

Hi! So, ayun nga, bigyan ko lang kayo ng background sa kung anong nangyayari sa buhay ko ngayon haha. I work as a call center agent under a local healthcare account (HMO Insurance) and sa sobrang stress ko, binubuhos ko yun sa pagkain ko. Napaparami ako ng kain ko palagi and napapansin nga ng mga ka officemates ko and ng family ko rin ma medyo tumataba daw ako. Napapansin ko rin naman yun dahil nga may mga ibang damit ako na masikip na sakin ngayon. Yung kapatid ko, nagdadiet din sya for sveral months na. No rice naman ang ginagawa nya e hindi ko kaya yun kasi nagwowork nga ako and nahihilo ako pag di ako nagkakanin. Effective naman sa kanya kasi bumabalik na sa dati yung katawan nya. Pasuggest naman po ng tips kung paano ang tamang pagpapapayat. Budget friendly po sana din yung mga foods hehe. Arigato Gozamasu!!!

 

[3-Style]

Mag-exercise ka sa iba't ibang sulok ng bahay nyo.

 

[Aikaaa]

Mag mahal po ng maling tao proven and tested

 

[Reen-Oath]

bawas sa ma sugar na pagkain nakaka taba yun

 

[Away From Keyboard]

bawas sa ma sugar na pagkain nakaka taba yun

kaya pala tumaba ako, dahil sa sugar mommy ko.

 

[jaypeetee]

high satiety food tapos fasting (sulit sa akin instant oat, 50 peses 500g, 5 kutsara busog na), kain breakfast lang tapos lunch para sa work tapos tea sa gabi pampalipas gutom hangang masanay. tapos lakad lakad lng khit cr o kuha ng tubig every 30min

 

[Deleted member 2004795]

bawas sa ma sugar na pagkain nakaka taba yun

ang galing talaga ng mommy ni Lelouch,,very well said Maam Reen

 

[Nikola_Tesla]

Calorie Deficit ako galing 69KG to 63 in 2 months no haha xersise calorie Deficit lang tsaka no ćP

 

[tristanGMP]

Low carb diet lang katapat nyan. iwas carbo at sweet. Tapos intermittent fasting. Like paggising ng umaga inum ng water with ACV pra di gutomin. Ako dati 70kg after 5 months 56 kg nalang. Kaso nadapa pilit bumabangon sa LCIF.

 

[AdrielleKiz]

You can't out-train a bad diet. First,mag start ka ng changes sa diet mo then sabayan mo ng workout. Try mo mag fasting and keto.

 

[Sarhento Patola]

bawas sa ma sugar na pagkain nakaka taba yun

Tama. Nun nag-quit ako sa lahat ng matamis eh 6kg agad nabawas sa timbang ko in 1 month. Wala pa exercise

 

[v2clone]

starve yourself