Pampalaki ng katawan

[Jerms112233]

Help namn

17 years old ako and payat ako kahit kain ako ng kain and nag tatake din ako ng vitamins everyday. Parang sa pag tangkad ko napupunta lahat

Ano marerecommend nyong routine para saken?
Gusto ko rin mag exercise para kahit payat medyo may hubog yung katawan ko hehe.

Thank you in advance sa mga mapapayo nyo

 

[Why So Cute Pixs]

Kain lang paps tapos saktong tulog lang iwas sa pagpupuyat.

 

[SeenZone908]

buhat po kayo mabibigat like dumbels or push up una wla pang result pero kung araw araw mo gawin yan mag bubulk ka , sa foods naman mga heavy foods like chicken beef, pork try mo mag blender kada araw banana samahan mo ng peanut butter at oats kung meron yan lang advice ko hehe

 

[Oagari yo]

gagi okay lang yan at least malaki ang toot mo hahaha astig payat men madali lang magpalaki ng katawan no rush buhat ka lang weights then kain marami

 

[SeenZone908]

gagi okay lang yan at least malaki ang toot mo hahaha astig payat men madali lang magpalaki ng katawan no rush buhat ka lang weights then kain marami

oo nga sir yan gusto ng mga chicks payat na matangkad ahahahha na pogi ahahhaa

 

[jadex_666]

lodijaks bawas bawasan po ang pagjajaks salsalamat yan lang mapapayo ko

 

[CHINITO_TYRON]

Boss potencee sugar coated lang paunti.unti dadagdag bigat mo lakas pa maka heartrob

 

[jadex_666]

oras na nakakain kna ng putaheng malinamnam lodijaks tataba kana wag kana muna tambay sa adultsection.

ako nung nakain ko putahe ng jowa ko sarap sarap lagi nakong magana kumaen, tapos maaga naden kame natutulog di na kame nagpupuyat

 

[eerie]

May libreng mga apps sa Play Store yung 30 days wala kang gagamitin equipments. Kung may pera ka imbes na vitamins inumin mo yung pampataba na nabibili sa Lazada at Shopee search mo lang "pampataba".

 

[G H 0 S T]

Kain tulog lang lods ganyan gawain ko kasi tambay lang hahaha

 

[Oagari yo]

oras na nakakain kna ng putaheng malinamnam lodijaks tataba kana wag kana muna tambay sa adultsection.

ako nung nakain ko putahe ng jowa ko sarap sarap lagi nakong magana kumaen, tapos maaga naden kame natutulog di na kame nagpupuyat

sanaol

 

[hwakk]

tataba ka pag nag bente kana or pag nagwowork kana.

 

[Jerms112233]

salamat sainyo

 

[Togman]

Lol. First of all I think a lot of people will milk to have that problem. Anyway, eat a lot of protein and carbs plus do a little weights and you'll bulk up pretty quickly

 

[3rr0r]

wag vitamins inumin mo.mas maganda protein supplements pag tumaba ka na saka ka magbuhat.

 

[LoreinCute]

TS ang maipapayo ko lng sayo bukod sa pag eexercise ay kumain ka ng mga pagkain mayayaman sa protien o take ka nung amino acid for sure lalaki tlga katawan mo brother...

 

[Saint Sinner]

Exercise lang kuys and gym

 

[Naruhudo]

pagtungtong mo ng 20 dyan ka na magsisimula lumaki katawan mo... ako rin kasi dati kahit na ako yung pinakamatakaw sa amin eh di rin ako lumalaki ako pa yung pinakapayat samin pero no'ng nag 20 na'ko don na ako lumaki masyado nagtake din ako ng vitamins non tas syempre kain ng kain more kanin hahaa from 50-55kg plus nageexercise din kasi ako 100 pushup a day pero ewan ngayon ilang months ko na kasi hindi na checheck weight ko tas isa pa nagpapayat ako uli kasi di ko gusto itsura ko nong medyo lumaki na'ko hehee di bagay sa height ko

 

[TitaKrissy]

Bata ka pa naman baby. Wag kain ng kain. Baka pagtungtong mo ng 20's tsaka ka biglang lumobo. Magfocus ka sa exercise wag sa kain

 

[Oagari yo]

pagtungtong mo ng 20 dyan ka na magsisimula lumaki katawan mo... ako rin kasi dati kahit na ako yung pinakamatakaw sa amin eh di rin ako lumalaki ako pa yung pinakapayat samin pero no'ng nag 20 na'ko don na ako lumaki masyado nagtake din ako ng vitamins non tas syempre kain ng kain more kanin hahaa from 50-55kg plus nageexercise din kasi ako 100 pushup a day pero ewan ngayon ilang months ko na kasi hindi na checheck weight ko tas isa pa nagpapayat ako uli kasi di ko gusto itsura ko nong medyo lumaki na'ko hehee di bagay sa height ko

true intermittent fasting sagot at puyat at coffee para di maging bondat