Paano po magpataba?

[PHC-Eye]

hindi po yung literal na mataba yung sakto lang kasi po sobrang payat ko kahit normal naman pagdating sa pagkain

 

[Cornym3]

Try po yung oats, egg, saging sa almusal and milk po. 17 yrs old po ako and i went from 48 to 56 kg gamit mga 'yan. More on kanin lang din ako kasi sabi ng iba, know your calories that you need in a day ee hindi ko alam sukatin kaya kain na lang maraming kanin and sinasabayan ko workout.tiis ganda lang kung usto talaga mag-improve.

 

[Mystiq]

Try po yung oats, egg, saging sa almusal and milk po. 17 yrs old po ako and i went from 48 to 56 kg gamit mga 'yan. More on kanin lang din ako kasi sabi ng iba, know your calories that you need in a day ee hindi ko alam sukatin kaya kain na lang maraming kanin and sinasabayan ko workout.tiis ganda lang kung usto talaga mag-improve.

like a shake or...?

 

[Cornym3]

like a shake or...?

Hinahalo ko po yung oats sa milk then ulam ko po yung egg. 'yung saging naman po is parang panghimagas ko na lang po. Everyday ko po ginagawa. Actually, pwede namang shake lang po. Nagkakanin lang po kasi ako dahil desperado ako tumaba hehe

 

[DarkAkira]

Gym. Hahah

 

[WizKhalifaX_]

Skl yung sa akin is malnourished ako nung bata pa pero ni vitamins ako ng kuya ko parang gummy bear sya tas habang kinakain ko yun gumagana ako sa pag kain tas more on rice ako, tas ayun ang taba ko now like overweight problema ko naman paano mag pa payat hayst

 

[Frustrated Burger]

Ts ito ts sureball, kain tulog lang , pero siempre dapat may pagkain ka xD

 

[WizKhalifaX_]

Ts ito ts sureball, kain tulog lang , pero siempre dapat may pagkain ka xD

tae ito ginagawa ko now huhu, problem ko naman paano mag papayat paano magsimula anong umpisahan tae hirap din maka alis sa bahay busy na ulit sa school

 

[Frustrated Burger]

tae ito ginagawa ko now huhu, problem ko naman paano mag papayat paano magsimula anong umpisahan tae hirap din maka alis sa bahay busy na ulit sa school

Damihan mo palagi ang pag inom ng tubig kaysa sa paglamon, para madali ka makaramdam ng kabusugan at lubayan ang pag subo

 

[WizKhalifaX_]

Damihan mo palagi ang pag inom ng tubig kaysa sa paglamon, para madali ka makaramdam ng kabusugan at lubayan ang pag subo

Ok here is the thing kasama din question...

Ang dami kong nababasa or nakikita na sinasabi na LAGI SILA NAG PUPUYAT = Kaya ang payat payat nila...

Pero yung sa akin yung cycle ko;
1. Nag pupuyat din ako since isa din sa dahilan may insomnia ako [kahit di ako mag gadget naka higa lng ako try pumikit pero wala gising padin up to 2-3 hours kaya nag gagadget nlg ulit para maka tulog pero aabotin ng 4-6am]
2. Unhealthy na din yung kain ko, like di ako nag bre-breakfast + lunch hindi rin tas sa gabi nako kakain pero di sobra like 3 plates mostly 1-2 plates lng.
3. Waterholic ako, di ako nag sosoftdrinks simula pa dati nung bata ako, now 18 ako is ako lagi sinisisi kapag nauubos yung mineral namin like 1-2 litters is kulang na kulang sa akin sa isang inuman lng lalo na kapag kakatapos kumain napakalakas ko uminom ng tubig, dati nung grade 10 sa school nakaka ubos ako ng 5-8 bottles ng tubig kaya lagi ubos pera ko dahil sa tubig.

So yun nga, nag pupuyat ako + one day one eat [nakakaya ko di ako mashado nakakaramdam ng gutom] + malakas uminom ng tubig.

Pero pansin ko mas lalo ako tumaba eh...

 

[Frustrated Burger]

Ok here is the thing kasama din question...

Ang dami kong nababasa or nakikita na sinasabi na LAGI SILA NAG PUPUYAT = Kaya ang payat payat nila...

Pero yung sa akin yung cycle ko;
1. Nag pupuyat din ako since isa din sa dahilan may insomnia ako [kahit di ako mag gadget naka higa lng ako try pumikit pero wala gising padin up to 2-3 hours kaya nag gagadget nlg ulit para maka tulog pero aabotin ng 4-6am]
2. Unhealthy na din yung kain ko, like di ako nag bre-breakfast + lunch hindi rin tas sa gabi nako kakain pero di sobra like 3 plates mostly 1-2 plates lng.
3. Waterholic ako, di ako nag sosoftdrinks simula pa dati nung bata ako, now 18 ako is ako lagi sinisisi kapag nauubos yung mineral namin like 1-2 litters is kulang na kulang sa akin sa isang inuman lng lalo na kapag kakatapos kumain napakalakas ko uminom ng tubig, dati nung grade 10 sa school nakaka ubos ako ng 5-8 bottles ng tubig kaya lagi ubos pera ko dahil sa tubig.

So yun nga, nag pupuyat ako + one day one eat [nakakaya ko di ako mashado nakakaramdam ng gutom] + malakas uminom ng tubig.

Pero pansin ko mas lalo ako tumaba eh...

Bago ka kumain ts , uminom ka ng maraming tubig, tas kumain ka sa tamang oras, delikado yan ginagawa mo na hindi sa oras kumakain

 

[edlaners16]

Based on my experience, ice cream po. Yung half gallon, every week kumakain ako nun for like 4 months straight. Ending, nag-gain ako 10 kilos. Ingat lang sa diabetes lol

 

[WizKhalifaX_]

Bago ka kumain ts , uminom ka ng maraming tubig, tas kumain ka sa tamang oras, delikado yan ginagawa mo na hindi sa oras kumakain

Yun po always ako umiinom ng tubig kit wala pang kain, anyways yun nga din sinasabi ng kuya at mama ko kaya nagagalit sila eh pero idk kailan ko mababago...

 

[ShadowsucksR]

Kain ng marame tapos wag kang tatae kahit anong mangyare

 

[Saylent Rethear]

prob ko dn to ang payat payat ko kahit tama naman ang pagkain ko, ang problem lang pagkatapos ko kumain natatae na ako kaya siguro wala dn hahah lahat na ata ng vit na pampataba natake ko na kaso payat pa dn hahah may insomia dn pla ako kaya siguro

 

[bornok007]

Kumain ng kumain

 

[yoream2019]

Pagkain need mo.. To be accurate, kumain ka ng mga sugary foods.. Sugary foods kasi is more on calories and mabilis ka magutom. Do it at your own risk.. Ang pagiging mataba ay may kaakibat na mga sakit na dala. Isa ito sa reason kaya ayoko maging mataba..



My friendly advice is to eat healthy foods which is rich in protein. Research mo nalang.. Lastly is mag exercise ka and the best is go to the gymn.. Dyan lalaki katawan mo and be consistent lang sa exercise and diet mo which is mostly protein (damihan muna since nagpapataba ka).. Goodluck on your journey..

If unable to go to the gymn, pwede ka naman mag home workout. If meron ka dumbells mas maganda. Make sure lang balance yung exercise mo for upper body( recommend for push up and pull up if wala ka dumbells) and for the lower body (do squats).

 

[Mystiq]

Hinahalo ko po yung oats sa milk then ulam ko po yung egg. 'yung saging naman po is parang panghimagas ko na lang po. Everyday ko po ginagawa. Actually, pwede namang shake lang po. Nagkakanin lang po kasi ako dahil desperado ako tumaba hehe

Oats like Quaker Oats Instant?

 

[sunstrife]

natawa ako dito haha, palit kayo ng problema haha