Paano po ba pumayat :(

[Master_butin]

npaka basic ng tanong mo, wag ka kumain. mag tubig ka lang at tibapay araw araw.

 

[PHC-FREENET EHI]

mahirap na mag pa payat ngayong December

 

[Charles Manson]

Edi Wag kang kumain ganun lang ka simple yun at wala kang jowa ? Ang korni naman

 

[Iyoterisk]

onga

 

[Iyoterisk]

**** hub

 

[Jhay_Akira]

Unang una need mo jan disiplina sa sarili kasi kung wala ka disiplina sa sarili malabo mangyari yan...sabayan mo ng tiis sanayin mo sarili mo na kumaen ng pa unti unti kunyari apple lang or nilagang itlog sa gabi hanggang masanay bituka mo na ganun lang kinakaen mo kada gabi tapos inext mo naman sa tanghali bawasan mo mga carbo na pagkaen

 

[simpp]

work out + calorie deficit. calculate mo bmr mo online bantayan lang calorie intake per day tas physical activies

 

[phc-clyron]

Bawasan ang rice damihan ang ulam, black coffee no sweets

 

[sunstrife]

natawa ako dito haha, palit kayo ng problema haha

 

[justiner26007]

natawa ako dito haha, palit kayo ng problema haha

View attachment 1784541

HAHAHHAHAAHA kung pwede lang sana magbigayan bibigay ko sakanya kahit kalahati lang hahaha

 

[Saint Sinner]

Proper Diet and Discipline sa Pagkain. Good Exercise. Healthy Lifestyle and such.

 

[Blam]

Exercise. Monitor what you eat.

 

[Bonekiller]

You need a proper diet and proper workout.

 

[jushwah]

matinding didekasyon

 

[plhbg1]

1. increase physical activity
2. no snacks
3. decrease carbohydrate intake
4. maximum of 6 hours sleep only

 

[sarah11sexycute]

intermittent fasting tas low carb high fat diet
kaen ka ng cruciferous vegetble like kale broccoli cabbage
lean protein like chicken ****** and eggs tas sa fatty fish naman salmon o kaya sardines
tapos snacks on nuts
physical activity ex kung may pupuntahan ka na di naman ganun ka layuan maglakad ka nalang para exercise na tipid pa
tas apple cider vinegar dlute mo sa water
mct oil

 

[Kang Hyewon]

May napanood ko kape at lemon ata yon may isang doctor na nagsabi legit raw talaga yon