What's new

How to avoid insomia? Please help!

dangzki08

Eternal Poster
Joined
Aug 11, 2016
Posts
956
Reaction
882
Points
409
Age
22
Ano po ba pweding gawin para ma agapan ang insomia? Kahit di ako matulog ng hapon matagal pa rin ako makatulog sa gabi
 
Avoid Stress, Caffeine Content like Softdrinks, soda and Coffee. Sleep Pattern daily. Kung natutulog ka ng 8pm to 6am. Gawin mo yan daily pra masanay yung katawan. Wag kumaen bago matulog, Bawasan mo yung activities mong ginagawa yung nakasanayan mo tulad ng pag ccellphone, pqgbbasa ng mga Books or article sa internet. Mas magandang nka relax yung utak ng taong may insomnia for 2 to 3 hrs bago matulog
 
Wag uminom ng kape after 3 pm, kong palagi kang nakatutok sa computer screen or cellphone lalo na sa gabi maginstall ka ng blue light filter.
 
healthy diet ka paps tapos relax mo lang utak mo, wag mo masyado isipin mga problema mo
 

Similar threads

Back
Top