Closed Hirap sa pag tulog :'(

[xKurotatsu]

tulong naman dyan mga sir/maam tagal kuna problema to hirap sa pag-tulog ngayon wala akong tulog tapos may pasok ako :'( pinipilit ko matulog pero ang hirap talaga :'(

 

[deyxiv]

Insomia yan. Baka marami kang iniisip..

 

[Cee Jay]

Tips ko para sayo:

* Patayin ang ilaw. Pwede ding dim light.
* Use headset para walang marinig ang tenga.
* Play instrumental music (like piano music).
* Stop thinking something. Wag puro imagination.

 

[Shogy]

mag jogging ka na lang at pag pagoda na Matawan ko at makakatulog na ng maayos

 

[xKurotatsu]

Insomia yan. Baka marami kang iniisip..

ganun na nga po pero di maiwasan bat ganun? pinipilit kung wag mag isip kaso napapaisip tuloy di makatulog :'(

 

[arrich]

Try mo makinig ng rain drop para marelax yung brain mo makaka slip ka kagad ts

 

[xKurotatsu]

maraming salamat po try ko po gawin yong mga sinabi niyo,pag uwi ko nalang galing school dun ako babawi.

 

[Jmrie_]

Close open mo mata mo or magbilang ng tupa

 

[100NyanPower]

Makinig ka ng music like mga composed ni Yurima

 

[Jmrie_]

Try mo deep house music

 

[mikez125]

Hehehe pagudin mo sarili mo at wagkang babad sa cp

 

[deyxiv]

ganun na nga po pero di maiwasan bat ganun? pinipilit kung wag mag isip kaso napapaisip tuloy di makatulog :'(

Gawin mo po lahat ng payo nila.. Play games, musics, or magbasa po ng books.. Meditation din.

 

[Dora The Explorer]

Iredhorse mo yan hahaha

 

[gabdiaz1024]

Consult a doctor..

 

[JMPBoxz]

dont use cp sir kapag bed time na stay relax try to install ng humidifier sa bahay mo laki din tulong niyan

 

[God Rules]

maraming salamat po try ko po gawin yong mga sinabi niyo,pag uwi ko nalang galing school dun ako babawi.

may insomia rin ako ts sa dami ng iniisip ko kapag matutulog na ako tulad nalang ng paano nga ba matulog? pag matutulog na ako kaya madalas nag iiba timeline ko gising sa gabi tulog sa umaga kaya minsan ginagawa ko hindi ako natutulog 24hours para lang ma adjust ko tulog ko

try mo kumain ng puro gulay fruits
try mo rin pagurin sarili mo jogging,cycling(pag puyat ka wag mo gagawin to baka ma disgrasya ka),workout tulong ka sa bahay sa mga katulong niyo buhat ng mga mabigat na bagay

 

[Another188]

mag imagine ka lang ng ikaw ang bida.

 

[xKurotatsu]

may insomia rin ako ts sa dami ng iniisip ko kapag matutulog na ako tulad nalang ng paano nga ba matulog? pag matutulog na ako kaya madalas nag iiba timeline ko gising sa gabi tulog sa umaga kaya minsan ginagawa ko hindi ako natutulog 24hours para lang ma adjust ko tulog ko

try mo kumain ng puro gulay fruits
try mo rin pagurin sarili mo jogging,cycling(pag puyat ka wag mo gagawin to baka ma disgrasya ka),workout tulong ka sa bahay sa mga katulong niyo buhat ng mga mabigat na bagay

salamat ts parihas na parihas tau ganyan na ganyan ako, :'( thank u ts try ko po yan

 

[AdamusMD]

Dim your lights or turn them off hours before ka matulog. This conditions the body na malapit ka na matulog, and will increase the production of melatonin, the sleep hormone.

Inom ka ng gatas hours before sleep. Isa sa key ingredient ng melatonin ay ang tryptophan, na makikita sa gatas.

Wag matulog ng lunch or afternoon.

 

[xKurotatsu]

Dim your lights or turn them off hours before ka matulog. This conditions the body na malapit ka na matulog, and will increase the production of melatonin, the sleep hormone.

Inom ka ng gatas hours before sleep. Isa sa key ingredient ng melatonin ay ang tryptophan, na makikita sa gatas.

Wag matulog ng lunch or afternoon.

salamat po try ko po yan,,inom ako gatas ngayon.thank you po.