Closed di makatulog.

[jayphie23]

salamat sa mga advice.... nakatulog ako 6am na hahaha...pinilit ko pa

 

[el_trapo]

Simple lang Yan!,, Bawasan mo ang iniinom mong tubig

 

[Deleted member 622421]

salamat sa mga advice.... nakatulog ako 6am na hahaha...pinilit ko pa

oh puyat kana naman, ahaha gising ka parin

 

[aceger]

Manood k ng pinakaboring na video sa YøùTùbé Paulit ulit until you felt sleepy.

 

[PHC-Haku]

Mag J@*ol ka sure makaka tulog ka nyan

 

[Rhed Dravenn]

dami talaga d makatulog ngayon kasi lamay kay gtm no load hahaha

 

[Leonz]

mag push up ka mga 30

 

[PHC-Ghost]

Light meals lang dapat sa gabi at iwasan ang pagkakape at paginom ng mga energy drinks. Matulog sa tamang oras. Mga 8-9 hours na tulog para kumpleto. Exercise ka din pag may time. Try mo din maligo bago matulog.
Ganyan din ako dati dahil sa sobrang pagpupuyat sa work, nagka insomnia ako.

 

[Thedemonyo]

off mo yung cp mo ilayo mo sayo makakatulog ka

 

[ISoldmyMonForEpicSkin]

COVID YAN LODS

 

[lotskie_02]

manood ka ******* hanggang magsawa ang mata mo sigurado pipikit din yan

 

[keough]

mag bilang ka ng tupa simulan mo sa kaliwa pag natapos mo bilangin mo mmn pabalik

 

[thedudeabides01]

mag deep breathing exercise ka po ..

 

[Tee Hee]

Pagurin mo sarili palibhasa buong araw ka tulog kaya pag gabi di ka na makatulog

 

[iamlucy27]

ganyan din ako minsan

 

[cuteeyela]

yung pinakabest na pampatulog ko ehh yung rain sound sa YøùTùbé mga 30 min. yun dl ko lang sound niya then play kay music player tulog na hahaha

 

[Babolbee14]

gawin mong radyo ung mga boring na palabas sa YøùTùbé, ganun ginagawa ko minsan, masama kase yan pag naging bodyclock mo yan.

 

[Jiashin]

Pikit kana, pray muna.
Bilang 1 to 100 slowly,
Then bilang pabalik 100 to 1.
Di ka aabot ng 1 tulog kana...well try lang effective sakin.

 

[Ystyphn Both]

Ito tips ko sa iyo. Una pumikit ka tapos irelax mo yung buong katawan mo, pati yung panga mo irelax mo na parang bubukas na then magfocus ka sa paghinga mo, lastly wag ka gagalaw hanggang 15 minutes makakatulog ka na.

 

[The_Weeknd]

believe me
30 mins before sleep, turn off all electronics, makinig ka lang ng radio... magpa antok in short
take 1 of each:
valerian root, magnesium, 1.5mg melatonin
sa shopee meron nyan
yan iniinom ko para antukin at kumalma para makatulog

kung wala pa rin, pareseta ka ng psych ng 25mg quetiapine
for sure tulog ka in 20 mins
yan iniinom ka pag 2 days straight hindi maayos tulog ko