Ano magandang gawin para makatulog ng maaga?

[PHC-kuyhaa_ratiborus]

Kung di masyado busy, be productive lang sa bahay at "magbasa ng mga books" effective to para sakin kahit di na ako lumabas di pa ako natatapos ng buong libro pikit na mga mata ko..
Kung di mo naman hilig magbasa, socialize sali ka sa mga civil society or mga volunteer orgs. Kung di mo rin trip yung mga ganyan, mag exercise ka nlang magkaroon ka lang ng routine everyday gang masanay ang katawan mo ng ganon, until magkaroon ka ng new body clock.

 

[VoidHunter]

Ganyan din ako dati pero 12 am na ako natutulog pero ngayon nagawa ko na matulog ng 10 pm ng gabi. Nagbabasa lang ako ng kung anu-ano sa internet kapag malapit na mag 10 titigil na ako mag cp at iisipin ko yung mga nagawa ko sa araw na yon, sa una lang ito mahirap pero masasanay ka din.

 

[Carlowski]

wag kang matulog sa hapon

 

[ShadowsucksR]

The best talaga is mag exercise mga bandang 5:00 PM, pero kung ayaw mo mag masterbait ka nalang, effective din yan.

 

[_gHe]

Scientific to ha,..
ito ginagawa ng mga sundaLo whiLe active ang gera sa area niLa,.
utusan mo utak mo or kubinsihin mo sariLi
mo na wag mag isip
"STOP THINKING"
yan pinauuLit uLit niLa,..
whiLe totaLLy reLax ang buong katawan mo,..

 

[Perlando13]

Isang ipit ng lambanog

 

[mutagenesisx]

dapat my 2-3 hours ka na relax mode bago matulog at mag suot ka nang anti-blue light glasses bago matulog.

 

[PHC_LaCe12]

inom ng tea po

wag kang matulog sa hapon

very recommended

 

[Peckyou09]

Gin bilog

 

[8inchhotdog]

pinaka effective sa akin pag inom ng gatas. Calcium nakakatulong sa melatonin

 

[Tito Miranda]

8pm inom ka Tanduay Rhum. Before 10pm tulog kna

 

[srchafreen]

ilayo ang cellphone one hour or 30 mins before yung intended time mo matulog. i found this effective for me.

 

[codebytes4u]

Relax, wag masyadong mag iisip ng mga problema, minsan kc sa dami nating iniisip, jan tayo di masyado nakakatulog.

 

[tinginsakaliwa]

kung gusto mo makatulog ng 10pm wag ka matutulog ng umaga 7am or 3pm sa hapon.

 

[N E G A N]

Dami nyung mga kaartehan, daming advice isa lang naman yung legit na technique jan eh.

Off mo wifi
No Data

or tapon muna cp mo !

 

[sly3]

yan din problema ko

 

[nozomi2015]

Manoud ka nang buko no ? Hahahah

 

[reffotsirk03]

Mag pray bago matulog effective yan

 

[tata_Lino]

ako kasi schedule ko dati 6-10pm gising tapos matutulog ako siguro mga 8am - 12nn. ginawa ko para maayos schedule ko is wag matulog. imbis na matutulog ako sa oras ng 8am - 12nn, ginagawa ko gising lang ako hanggang mag gabi tapos aantukin na ko. tapos ayun na susunod na araw antok k na sa gabi

 

[CrazyMoonsoon]

Loop mo ito

https://www.YøùTùbé.com/watch?v=rCSCPujLs14