believe me
30 mins before sleep, turn off all electronics, makinig ka lang ng radio... magpa antok in short
take 1 of each:
valerian root, magnesium, 1.5mg melatonin
sa shopee meron nyan
yan iniinom ko para antukin at kumalma para makatulog
kung wala pa rin, pareseta ka ng psych ng 25mg quetiapine
for sure tulog ka in 20 mins
yan iniinom ka pag 2 days straight hindi maayos tulog ko